腰馬合一，力從地起”這句話，詠春門內的人都知曉。但是什麼是腰馬？如何做到腰馬合一？今天就來講講。
講腰馬，首先要分清楚“腰”、“馬”。“腰馬”只是一個詞，強調的是落地生根，而要落地生根，就要把“腰”和“馬"連起來，所以就叫做“腰馬”。
所謂的腰，大家都知道，就是胯以上，胸以下。人體的肌肉分佈，我們普通人都比較注重的是看得到的肌肉，腹肌、胸肌、肱二頭肌。而功夫恰恰是兼顧到了各個部位，比如肘底勁就是由肱三頭肌帶動，還有寸勁（詠春講短勁）也是需要背部的大肌肉群。所以我們說的“腰力”就是我們腰部轉動，由肌肉發出的力道。
接下來講馬，馬就是胯以下，下肢的事了。講到馬就簡單提幾點，詠春馬是講架構，然後，馬步的共同點是，腳掌不能外八擺，詠春甚至要內八了，但是不是內八，是往內呈不丁不八。
這樣，有了腰，有了馬，那還差什麼呢？剛剛說了，腰是胯以上，馬是胯以下，那麼，要做到腰馬合一，就是胯的問題，提胯。這個提胯其實很簡單，就是胯骨往前提，臀部往前，再不懂，你去看傑克遜beat it的MV,提胯就是那個“性感”的動作。
提胯了，就能做到腰馬合一，因為胯是連接上半身和下半身的樞紐，有了提胯，才能體會到“力從地起”。
上面講腰馬的時候，我頻頻講到肌肉，這裡我來重申一下。對於“女人拳”來講，女人本身沒多少肌肉，所以詠春是講架構，肌肉只是帶動骨骼的運動，真正發力靠的還是整體的架構轉型。當然也不是完全靠骨骼，沒有肌肉的帶動骨骼就只是一副架子罷了，但是你又會覺得這是矛盾，呵呵，詠春的勁力就是這樣，自相矛盾，不能自圓其說，但是功夫練久了，也記知道什麼是“整勁”了。
那麼，有了腰馬，要這個腰馬乾什麼呢？怎樣實現腰馬跟手的同步來達到技擊時的效果呢？
這就需要練，怎麼練？進馬衝拳就是其一，也是我知道的最快捷的方式。
另外也要懂得“六合發力”。傳統功夫用的文字都帶著很多“四字言”，還是得靠大家好好去理解。六合發力指的是，腕關節、肘關節、肩關節、胯關節、膝關節、踝關節同時發力，這也是“整勁”的一種。
當然，也不要盲目崇拜整勁，總的來說，詠春是求變求快，而不是求力求硬（語出木人樁tcwj袁老闆）。整勁是可以用，但是在實戰中你會發現，我們平常練的整勁，都用不到。
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