feigary
因为没有找到解决问题的源泉。
减肥就要学会吃和学会动。这个问题在减肥人的眼中已经是老生常谈了。但是，很多人不知道如何正确的吃，也不知道如何正确的瘦。
肥胖的根本原因是，身体是有一个开关的。它就是胰岛素。身体的胰岛素高的时候，身体就储存脂肪。当身体的胰岛素低的时候，就不储存脂肪。
而当身体的血糖高的时候，分泌的胰岛素就高。身体的血糖低的时候，分泌的胰岛素就少。也就是说我们控制好高血糖的摄入就可以了。这里有一个升糖指数，简称GI值。 吃低升糖指数的食物，身体的血糖就低。所以说在减肥期间，我们选择低GI值的食物就可以了。这就是学会怎么吃。选择正确的食物，我们就可以瘦下来。
怎么运动。大家都知道我们身体消耗的热量60%多来自于基础代谢。当身体的肌肉越多，基础代谢消耗的也就越多。所以，在运动过程中，我们所要做的就是增肌。
也就是说在运动过程中一定要多做增加肌肉的运动。也可以增加一些重量。什么是增加肌肉的运动呢？像无氧运动，想健身房的器械就是增加肌肉的。所以说以后的运动的重点我们就知道啦。
当我们学会了吃之后，我们就再也不会长胖了。当我们学会了正确的运动之后，我们就会慢慢的瘦下来，并且身体更紧致。再也不会出现松松垮垮的样子。
感谢阅读，如果有任何减肥疑问都可留言。关注一下，方便以后多多交流。
健身星文
减肥特别慢，体型没有变化。原因可能是第一个减肥时间过短，减肥是一件长期坚持的事情。体重要缓慢下降，如果下降过快会给身体带来不好的影响。第二个原因可能是方法选择不对，想要真正的瘦下来一定要选择科学合理的方法。合理的饮食计划加上适当的运动。
合理的饮食
- 三餐一定要吃。很多人都节食减肥，不吃早餐或者不吃晚餐，这样不仅对减肥没有帮助而且会带来负提升。所以我们一定要按时吃三餐。
- 减少主食的量，多吃粗粮。如:玉米、红薯、燕麦等。粗粮中还有丰富的不可溶性纤维和膳食纤维。
- 多吃一些高蛋白低脂肉类。如：牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼肉和虾肉等。这些肉类都含有大量的优质蛋白，而且没有过多的脂肪。可以让我在摄取大量蛋白质的同时减少脂肪的摄入。
- 多吃蔬菜，少喝碳酸饮料，拒绝油炸食品和烧烤，拒绝宵夜
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运动方式的选择
- 如果想要在减肥的同时拥有好看的身材，就要选择有氧和无氧运动结合起来。
- 有氧运动运动时间长，可以很好的燃烧我们体内的多余脂肪让我们减脂效果更好。可以选择的项目有跑步、游泳、骑单车等。
- 无氧运动强度大，可以增加身体的肌肉量，加强核心力量。可以塑造我们的身体线条，让体型看起来更好看。
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最后说一句，如果想要达到自己的减肥目标就一定要坚持，加油！！！我是南一希望我的回答可以帮助到你。
陌生人南一
因为身上的肥肉不是一天长起来的，它是长年累积的，减肥也一样，不可能短时间内就能瘦到你理想的身材，要是一下瘦的太多，身体上也接受不了，会出现在皮肤松弛或者身体透支的太快，出现各种不适应的症状。而且减肥也要看你怎么减的，节食加运动看起来容易做起来难，很多人都坚持不去，吃减肥药又怕吃了对身体不好，会有副作用。我就是吃了赛乐赛减肥药瘦下来的，瘦了32.6斤，停药9个多月不了不反弹，希望能帮到你！
仔仔83462
体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。
同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么
您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少，那么您下一步面临
的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。
而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就就会反弹回来。
可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上都有很好的变化
以上内容摘自薄荷300问。希望对你有帮助。
建议你把饮食热量按每周100-200大卡的热量提高上去，运动控制在每周4-5次。慢慢调整，提高自身的新陈代谢率！
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减肥不图快，图稳。经常听说什么平台期，其实就是开始减太快身体跟不上得容时间调整。所以减太快对身体不好，很容易得个感冒什么的。每个月稳稳的减5-8斤，一直减到体重指数22左右，就很不错，身体更健康。
熙明华女王
减肥效果慢几乎没有效果。说明才用的方式方法不正确。
健康安全科学的减肥是要遵循公认的减肥原理： “能量负平衡、缓排空、低吸收、低升糖、全营养”五大原则。遵循这五大原则，男士月减20/30斤，女士月减15/20斤。
SUKA体重管理师
因为胖子也不是一口吃成的，体型变化的靠锻炼才可以
我是刘大佩
个人觉得减肥需要足够的耐力和意志力，欲速则不达，如果以减轻体重为减肥成功标准的话，过程真的是太漫长了！
醴陵个林林
那是你减到了瓶颈期，需要改变方案了，不然完全没效果，力量训练＋有氧运动搭配更有效，饮食也要注意，祝减肥成功。分享你一副励志图
妮爱我
这个过程是漫长的，痛苦的，得有很强的自律性才能减肥成功
