罗上林
怎么改变敏感的自己，我来谈谈，不一定对哈。
1/脱敏治疗，越怕什么越去做什么 ，比如，你惧怕社交，害怕与人接触，那就去挤公交与人肢体碰撞，去做志愿者与人言语交流，把自己暴露在你惧怕的环境与情节里。
2/强壮疗法，比如，别人说什么，你都觉得和你有关，总以为别人在说你，所以搞得自己疑神疑鬼，整天惴惴不安，其实这是一种不自信，缺乏安全感的表现，那么你就要改变你的人生观，树立正确的思维方式，每天对着镜子微笑，坚定的说你是最棒最好的，并且经常鼓励自己，也可设一些能够做到的目标，让自己完成，并及时的奖励自己，坚持下去，你就会强壮起来，到时你看什么都风轻云淡。
3/佛系，哈哈，对，佛系放下，无论外面如何兵荒马乱，我自气定神闲，其实想一想，别人的观点和看法，并不那么重要，而且别人也没有那么多时间去闲言碎语，你就是你，做好自己的事，活好自己的命 ，顺其自然，为所当为。
别来无恙1205
敏感不是罪过，敏感的负面影响是因为你没有正确运用你的敏感，比如在人际交往中，你没有利用好你的敏感感受他人情绪，让别人和你相处愉快。相反总因为一点鸡毛蒜皮小事，胡思乱想，苦了自己。
我问你，古代那些未得善果的名将白起、蒙恬等等，他们最后以悲剧收场难道是他们自身的原因吗？因为他们过于有军事才能？当然不是，一个人有才是好事，只是才华有时也是把双刃剑，很多统治者都会嫉妒这些杰出的人才，为了巩固江山除掉他们。
敏感其实也像一种才能。艺术家身上都有敏感的特质，他们有非于常人的对生活的感受力。伟大的作品绝对和艺术家们身上的敏感脱不了关系，因为没有那种敏感，他们不可能领悟出一般人领悟不出的思想。
你未能正确运用你的敏感才能，不能像艺术家把它用到自己的事业或爱好中。相反，你还把这种敏感用在了许多琐事纠纷中，并给你的情绪带来了不良的负面影响。所以你才想改掉敏感。
可敏感无罪，而只有当你真正接受了自身的特质，也就是这个完全的自我，你才能更加从容的生活，也才会明白如何用你的敏感使你的生活变得更美好，而不是苦于自己身上的敏感特质，往错误的改变方向发展！
钥柔
为什么要改变呢？敏感是某一方面的非理性直觉，这是其他人即便是通过训练也难以达到的，上天赋予你的优势，别浪费了。
扬长避短，发挥你这个“天赋”，会对你的一生有极大的帮助的。只不过，你要控制因敏感而引起的心态变化，情绪钝化一些，把心理磨出“茧子”就好了。
无锋老剑
敏感的人一般心地比较善良，不过往往会因为别人的一句话而中伤自己，总是太在乎别人对自己的看法，所以这种性格如果自己无法正确的处理的话是很难受的。想要改变这种性格，建议楼主试试以下方法。
1：学会自我安慰。一般敏感的人性格不太乐观，总是想到最坏的一面，所以总是容易闷闷不乐，当遇到一些不开心的事情的时候，楼主不妨给自己一些正能量的心理暗示，如别人今天在背后说你的坏话，你不妨告诉自己他跟自己不是同一类人，他素质低，所以你完全不用在乎他的看法。
2：转移注意力。当自己不开心的时候，楼主不妨做一些自己感兴趣的时候，学会讨自己开心，多读一些书，或者是适当的运动，当看着自己慢慢变好的时候，就会把许多事情都看开了。
3：学会跟自己独处。很多敏感的人大多太受别人的影响而往往忽略自己的感受，楼主要学会跟自己独处。在感觉特别累的时候可以给自己买一些喜欢的小物件，或者是去搓一顿大餐，学会取悦自己，慢慢的就不会那么在乎别人的感受了。
阿腿呀
你好，很高兴回答你的问题。
你说你是一个性格敏感的人，其实社会上有很多性格敏感的人。
首先，性格敏感只是一个人的特点，并不是缺点。性格敏感的人比较在意别人的想法和感受，他们观察事物比较细致，能敏锐的察觉到他人的情感变化，也因此比其他人多体验到很多东西。敏感本身没有错，很多作家和艺术家都是性格敏感的人，正是因为他们敏感，拥有细腻的洞察力，才会捕捉到事物丰富的一面，让自己在擅长的领域变得更优秀。
虽然有时候会很累，容易受别人的情绪的影响，比如别人高兴的时候，敏感的人会觉得自己也跟着高兴，会觉得别人是认可自己的；一旦别人今天说话的语气或一个眼神表现出不耐烦，敏感的人也会觉得是不是自己哪里做错了，然后自己也会跟着闷闷不乐。
其实只要避免过度承担别人的情绪和感受，理智的分析一下，你就会明白有些事情并不是你想的那样，也许别人只是今天心情好或心情不好，亦或是遇到了别的事情，并不是因为你的影响，不要过度承担别人的情绪反应，这样你会活的轻松很多。
你说你想改变这种性格，我觉得首先你要想办法让自己变的自信起来；找到自己身上的闪光点，每个人身上都有让他人喜欢的地方，你也要找到自己的有点。至于你说想要改变这种性格，我觉得一个人的性格是天生的，但我们可以努力把敏感性格的负面影响降到最低，只享受敏感带给你的积极影响就好。
希望敏感的人都能看到自己的长处，做一个自信的人，敏感也可以是一个优点。
伊辉妈
您的这种情况应该是不自信心，社会阅历浅所致，与您成长经历，生活环境，以及家庭教育等都是有关系的。针对你的目前情况，给你如下建议：
1、敏感的人，特别喜欢联想，想的越多，越觉得是有很多事情很让人难受。在生活中，多看看书，特别是有营养的书，可以减少联想。建议去学习一下佛学，论语，儒家，佛家的东西，坚持学习，可以使心路变宽阔，也就不会那么在意和敏感了。
2、不要太注意别人的细节，和别人交往时，尽量的关注事情进展到什么程度，自己需要做哪些努力就可以了，关注的细节越多，你受影响也会更多。
3、放下自己，多参加一些公益活动，很多公益活动可以释放自己，不再敏感。
4、要求不要太高，人需活在现实里。完美主义者总是觉得自己做的不够好，用外界的标准来要求自己，就怕别人说不好，对自己要求太严格，内心就会少纠结。
如果长期不能改善，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，行量表检查，明确诊断后及时治疗，同时自己多阅读一些社交类丛书，增加自信心，多与他人交流沟通。
心理咨询师苏丹
你这是缺少关爱所致。高敏感的人就像绷紧的发条，时时刻刻处在最紧张的状态，尤其表现在人际关系中。
对于别人的一举一动，一言一行都能体察入微，别人明明没有针对你，有可能无心的一句话就会使自己难受很长时间，事后还经常回想。一遍一遍的自我折磨。在处理人际关系时，你要秉承一点，别人怎么想与我无关，做好自己，这就行了。
高敏感我不认为是坏处，他能让自己的触觉更细腻，灵敏，常常体会到别人不容易发现的点，脑洞大开。你可以将自己的这种天赋用在创作上，而不仅仅纠结于现实中并不严重的东西（你有可能认为很严重）。
多看书，多学习，充实自己，使自己的敏感发挥到文章的创作之中，一定不错。
老五36
兔子急了都会咬人，再内向、羞怯、敏感的人都有发脾气的一天，但是，由于性格的局限，可能火气很大，偏偏就发不出来，最后只能把自己气哭，这种经历相信不少人有过。其实，对于一个敏感脆弱的人而言，与其探讨如何去发脾气，还不如来探讨一下怎样调节自己的心情。
性格是很难改变的，一只敏感脆弱的兔子很难短时间转变为凶猛暴动的老虎。作为一个脆弱的人，哪怕是对方站在那不还口任你打骂，你都有可能骂着骂着把自己给弄哭了，当然，更多的情况则是你骂不过人家，对方滔滔不绝妙词不断，你这却常常一脸错愕不知所措。所以，很难直接面对对方直接把火气发泄出来。而且，在很多时候，让我们心情不好的导火索并非具体的人，可能是最近特别不顺利，也可能是不知道下一步的人生该怎么走，所以感到憋闷无力，非常想把这种郁闷宣泄出来。作为脆弱敏感的人，重要的不是发出脾气，二是如何通过修炼让自己的内心变得更强大，让内心更加从容淡定。
当我们平时有了火气的时候，可以调整自己的认知，让自己觉得眼前的人和事没有那么重要、没有让自己变得很没面子，把眼前事件的重要性及引发后果在心理上无限降低。同时，可以采取一些转移注意和适当宣泄的做法，可以通过极限运动、剧烈的体育活动、大声吼唱等途径，将内心的愤懑通过健康的突破口宣泄出来。另外，在日常生活中多注意自我放松，常规性地进行一些放松活动如太极拳、按摩、热水浴等，让身心变得平静。
内心的强大不是一朝一夕之功，是从一件件小事中获得磨练，探寻人生的真谛，不断积累心理成熟度的。当我们足够强大、足够成熟，当再次遇到年轻时候一些特别让人生气的人事，就像一个大人看一个孩童在张牙舞爪挑衅，那只是欣然一笑罢了。
ZHeng郑
我尝试回答这个问题吧，一家之见，仅供参考。
首先，我不认为敏感这种性格需要改变，任何一种性格都有他的两面性，敏感有他的不足，但是也有他的优点，大多数成功的医生、金融从业者，推销员都是比较敏感的人，他们可以很轻易地在一瞬间就感受到他的病人，客户的情绪，从而采取更进一步的行为，希望你可以从更加积极一面看待自己的这种性格。
其次，性格的改变是及其困难的，想要改变敏感的性格是太难太难的事情。中国有句话叫三岁看到老，说的就是性格，我再加一句，十八看到死，十八岁的人如果能够成功的改变性格，唯有两种可能，第一，大喜，就像范进中举一样，第二，大悲，济公就是在经历大悲之后才大彻大悟的。我祝福你两种情况都不要碰上。
第三，若说要改变什么，你还真需要点改变。说的简单点，就是自信。
自信并不是属于性格方面，更多的是属于一种能力。所以是可以改变的，李世民小的时候也并不是很自信的人，但是长大后可以搞出玄武门之变，加油，你不需要搞玄武门之变，只要稍微自信一点就好，比如，有人质疑你敏感的时候，怼他，“我跟你不一样，大条鸡。”
远方的烟火
你的问题里有两个关键词，一个是敏感，一个是改变。
改变的潜台词是，敏感是一种不好的性格，要改变它。
事实真的如此吗？
首先，敏感很多时候确实是一件让人痛苦的事情。
比如别人聚在一起说悄悄话，其中还有人不时的拿眼睛瞟你一下，你可能就会认为对方在说你的坏话；网上聊天上别人回你信息慢了，你就会想对方是不是对你有意见；微信发文字的时候总是要加上各种表情，生怕让别人不高兴。
这样的过度反应不仅让自己不舒服，也会损害你与他人的关系。
但是，敏感有时候也会成就一个人，尤其是在做事上。
我们知道，那些有才华有创造力的人往往是在某些方面具有敏锐的嗅觉和洞察力的，他们能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点。
就像牛顿被苹果砸中，于是发现了万有引力定律一样。
所以。每个人身上都可能有一些独特的东西，这些特质有时候会让我们很难受，于是总想去消灭它们。但其实，这些长年养成的习惯要想消除是不可能的，一个敏感的人想要变的完全不敏感也是不可能的。
但是，我们可以将自己这种敏感的特性投注在对自己有价值的地方，比如做事的时候对事情本身的洞察力，这样的话敏感就会变成敏锐，它就不再是一个缺点，而是成为一种让我们变的更好的一种力量了。
因此，不要试图改变你的性格，利用好你的性格即可。
