春天來了，孩子們只要一到球場上，就會逐球奔跑起來，用足球這項運動讓自個有個健康結實的小身體，感受與小夥伴們之間團隊合作的樂趣，這種感覺真是棒極了！
只是，在春節踢足球是有一些非技術性的講究，一起來看看雲南志航訓練營的總結（長期招收學員，詢：13312557807）。
初春的氣候還是較低的，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣溼度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就上場，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以，踢足球前一定要做足熱身準備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到運動中。
做好充分的熱身準備，讓身體肌肉、關節活動開，使體內各個器官進入狀態，以免著涼。也可以適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。
訓練的頭一晚要保證充足的睡眠，好的精神狀態和身體狀況是使鍛鍊達到一個最佳效果的基石，喜歡晚上出去泡的人要適當節制。
運動前後及時補充水分。所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運動飲料，但也別喝太多的冷水了，記得準備一個保溫杯，提前灌點熱水。
對於踝關節、膝關節、腰部等這些容易受傷的部位，更應該注意採取一些適當的保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細小的運動護具，卻能為肌肉和關節分擔外來的壓力和衝擊。
喝一杯熱咖啡或巧克力再出去訓練、踢球，這是不科學的，因為咖啡因會造成人體失水，是鍛鍊前最忌諱的。
踢完球后需要做一些靜力性的牽拉，來放鬆肌肉幫助其恢復。如果不經常進行放鬆，腿部的肌肉就會一直處於一種“緊繃”的狀態，時間一長可能會出現骨膜炎之類的慢性病症。熱身的內容也要有所調整，慢跑是必不可少的。而在牽拉肌肉時，應該做一些動力性的拉伸，例如壓腿時上下震盪而不是保持不動。
冷空氣可謂是無孔不入，所以踢球的時候要儘量穿上緊身衣褲，這樣褲子緊緊地裹住腿可以防止冷空氣進入褲腿內，需要注意的是，穿的緊身褲彈性一定要好。
閱讀更多 雲南足球風 的文章
