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上次的文章和大家分享到了孩子体重管理的重要性，对于肥胖的孩子应该如何控制体重，那如果孩子体重低的、消瘦的怎么办呢?这类孩子需要排除先天不足的原因，比如早产儿或从小脾胃就差，就需要在孩子喂养方面花很多精力和心血。还有些孩子可能因为不爱吃饭、喂养不当、疾病等引起消瘦，脾胃不好、贫血、微量元素缺乏等都会影响孩子的食欲，建议定时去医院做儿保，查找原因，帮助改善体重。母乳喂养的宝宝如果消瘦或者过度肥胖可以到能够进行母乳成分分析的医院进行检查，改善母乳质量，避免因母乳问题引起的宝宝肥胖和消瘦。
对于大一点的宝宝，在零食和饮料的选择上就尤为重要了。现在很多家长们习惯性地开启威严的模式， 从衣食住行等方方面面给孩子立下规矩。说到饮食部分，自然少不了一大串的食物“红黑榜”，这个能吃、那个不能吃。诸如可乐这类碳酸饮料因被传会影响孩子的体重管理而经常被“拉黑”。为了让家长们更加清楚的了解碳酸饮料和体重管理之间的关系，下面给大家介绍一下碳水化合物对孩子体重的影响吧。
之所以认为碳酸饮料会影响孩子的体重，甚至将之上升到小孩喝碳酸饮料的危害论的高度，主要原因之一就是饮料中的糖分。糖对孩子的健康而言真的一无是处吗？答案是否定的！从生理需求上来说，糖是一种营养素，是人体新陈代谢所必须的元素，可以为生命活动提供能量 。从心理需求上而言，糖能为人们带来口味上的愉悦感和情绪心理上的满足感、幸福感，是人类饮食史的重要组成部分。
不管从哪个角度来说，糖在我们的生活中都有着强烈的存在感，所以单以碳酸饮料含糖为由，提出小孩喝碳酸饮料的危害言论，认为其会影响孩子的体重管理，显然是站不住脚的。不过，这并不意味着孩子对糖的摄入越多越好。事实上糖是一种需要限制的营养素，因为糖的摄入和体重管理的关联越来越密切，如果摄入太多糖，会导致热量摄入过高，有可能引起肥胖或其他健康问题。
世界卫生组织建议，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。 此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。
简而言之，家长要客观的看待碳酸饮料，既不能因为饮料中含糖就给它扣上影响体重管理的罪名，甚至夸大到小孩喝碳酸饮料的危害论；同时也不能任由孩子过度摄入，毕竟体重管理对于健康非常重要，要以科学的膳食知识为指导，引导孩子科学控糖。除了控制糖量的摄入，不妨看看以下建议：
(1) 通过食品包装标签获取含糖和热量信息，从而更加理性地选择适合自己的产品或食用量，例如选择小包装产品，或是分食。
(2) 市场上有不少食品饮料使用甜味剂来替代部分或全部的蔗糖，推出低糖低热量和无糖无热量产品，为体重管理提供多一种选择。
不管是成年人还是孩子，健康的饮食习惯和生活方式才是科学管理体重的关键哦！很多含糖的零食不是完全不能吃，而是尽可能的少吃，而且小一点的孩子应该给他定好规则，什么时候可以吃零食，什么时候不可以吃，否则零食当饭吃，必定会影响生长发育。
好了，今天的话题就与大家分享到这里，大家有好的想法可以在留言区留言，和我们一起交流。如果喜欢我的文章，也欢迎点赞、转发。
我是静妈妈，一位80后宝妈，国家高级育婴师，孩子就像一颗种子，需要我们父母的呵护和培育，关于育儿的话题内容，我们明天再见。
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