刘燕媚
关节弹响是健身时的常见情况，只要不疼痛，做好热身并规范训练强度就可以消除了！
肘关节是俯卧撑动作中的关键关节，俯卧撑是一项上肢推力训练，肘关节伸展时发力。
主要发力肌群是肱三头肌、三角肌前束和胸肌等推力肌群，同时腰腹核心肌群维持身体稳定性。
在动作中，肘关节发生弹响是因为关节腔内有滑液分泌，关节的稳定由周围韧带、肌肉维持。当发生关节移位、滑液分泌减少等情况，则将会产生关节弹响。
关节弹响分为生理性和病理性，一般情况下，运动中的关节弹响没有疼痛感，属于生理性的，在训练前对训练关节做好充足热身就可以避免弹响。
而如果伴随疼痛感，则可能是病理性的，应当停止训练并咨询专业人士鉴定解决。
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做俯卧撑时为什么手肘老响？有什么解决办法？做俯卧撑时手肘响，多发生在俯卧撑训练初期，或者训练过度的情况下。
以前不做或者很少做俯卧撑训练，现在开始训练，而且训练量超过手臂平时的承受能力或者摆动、协调能力时，就会出现手肘发出响声的情况；训练量一下子过多或者过大时，也会出现类似的现象。要做的是正确训练，减量、循序渐进训练，适时增加手臂的训练。
正确的俯卧撑训练，要在训练之前做一些热身动作，尤其是手臂的热身动作；以正确俯卧撑动作训练的同时，要注意训练的节奏性，不要过快、过猛；就训练的量而言，初期不要训练过多，应逐渐增加训练量。
俯卧撑训练之余，也可以通过以杠铃、哑铃弯举训练肱二头肌，哑铃脑后臂屈伸、凳侧臂屈伸、窄距双杠臂屈伸等动作训练肱三头肌，以综合提高手臂的力量和灵活度。
沧海人间
可能是没热身好，先用高位俯卧撑或跪姿俯卧撑热身
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