某某佩恩
1.看電影 （我一般只有比較消極的情緒要發洩，沮喪絕望之類的，這種情況下我一般都會看《浮生一日》一紀錄片，《最爽的一天》）
2.聽歌（我一般都會聽一些後搖，We Choose to Go to The Moon, Thunder in Everyone of Us 還有碧梨的Lovely 堯十三的《讓我彈琴給你聽》 還有Tablo《紅疹》裡的大部分歌，像《家》《在最底層》《保質期》Airbag）
3.看劇 《請回答系列》
4.吃好吃的
5.散步
6. 逛公園
7.像鹹魚一樣躺在床上做前面三件事，如果不嫌髒也可以做第四件。
8.如果不討厭運動的話，游泳跑步感覺都挺有效的
加油(ง •̀_•́)ง
我們存在的世界
不打擾別人的宣洩方法，寫心情日記、寫信、到網站上寫感想、鍛鍊身體、向寵物傾訴、專注除遊戲之外興趣愛好、尋找目標。
一、具體做法：
1、如何寫心情日記？詳細描述情緒不好的感受、分析情緒不好的原因、反思情緒不好背後的本質。心情日記寫得越詳細越好，分析的越透徹越好。
2、如何寫信？如果是哪個人導致你不爽，可以給他寫信，把你真實的想法和感受都說出來，嬉笑怒罵都可以，寫完自己讀一遍就撕掉。
3、找一個可以寫感想的網站去寫你的感想，可以當做故事去寫，順便練一練自己的文筆。
4、至於鍛鍊身體，方式可以自定，跑步、打球、爬山、游泳、跳操、打拳等等，隨便什麼都可以，你覺得方便可行即可。
5、如果喜歡寵物，可以和寵物聊天。
6、專注一項遊戲之外的愛好，比如唱歌、跳舞、健身、繪畫、讀書、旅遊、手工愛好等等。
7、努力尋找生活的意義，給自己定一個目標。
二、如何保證落實
1、制定一個15天計劃
可以手工製表，也可以上網買一張15天計劃圖表
2、從最簡單可行的行動開始訓練
比如，每天可以寫10分鐘、20分鐘的心情日記或者每天做10俯臥撐再或者每天在房間裡走500步。
3、爭取養成習慣
一個15天不夠，再來一次，反覆訓練，爭取養成習慣。
小神算阿門
生悶氣[淚奔]
魔幻綠火
可以去KTV唱歌，通過大聲的喊叫和唱歌把心中的不滿發洩出去。
可以進行運動，像跑步，爬山，打球。通過運動，流汗讓身體充滿新的能量。
也可以用枕頭髮洩，準備幾個枕頭，把他們當成某個人，某些事，然後用力的捏，揉，打，怎麼解氣怎麼來，知道讓自己消氣。
還可以撕紙，準備一些紙，可以把它撕成一點一點的小碎片，把它們當成那些不好的情緒使勁撕。
yuci
小二：5斤醬牛肉，3只烤鴨，4個豬蹄…
把自己吃到吐，只要有錢就會不打擾別人。
金色的釘子02
先組織好語言，然後再說！等你說完了就沒有負面情緒了！如果實在要發洩，我不建議你哭，也不建議你參加類似籃球，足球之類有對抗的運動，會打架😯！不如睡大覺！醒來精神會好很多，學會呼吸，每次我兒子要發洩的時候，我就告訴他，深呼吸，一切可以慢慢來！效果也挺好！
浪矢雄治雜貨店
其實我不主張一個人往心裡憋事情，情緒壓抑第一造成身體損傷，第二造成自己痛苦，第三造成別人說話你多想最後還是要發洩。不會打擾到別人的發洩方式有以下幾個，可以參考一下，希望能幫助你，生活總會有不如意，希望你加油
- 運動(跑步🏃、游泳🏊、跳舞💃、)出一身汗，過後沒有人會發現你臉上的淚水
- 旅行，走在路上你會看到人生百態，沒有什麼是過不去的坎
- 聽音樂，建議在安靜的環境，聽一些舒緩的歌曲
- 書寫，把所有你覺得讓你有不好情緒的事情都寫下來，一遍又一遍，你會發現其實也沒什麼大不了
- 以上是我個人想到的幾點，但是建議你還是找個吃貨嘮嗑嘮嗑，一個會聽你說的人，也許他不能理解你，不懂你，但是會聽！
寶寶叫我
你可以去海邊深呼吸，對著大海用力的大喊幾聲，也可以去大山，深呼吸吶喊，自我解壓
冰心小雨88
看電影
吃零食
逛街
聽歌
最後睡覺。
Tokiyaooo
選擇自己一種喜歡的運動方式是不錯的選擇，這樣情緒也發洩了，運動過後也有更好的狀態和精力來迎接學習和工作。
