河南平頂山的一位媽媽，因為孩子不寫作業氣得要跳樓。消防員趕到後媽媽邊哭邊說，沒見過這樣的孩子，不給他手機就不寫作業，實在是沒辦法。
不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳，再加上沒開學，要督促孩子做作業，還要看著孩子上網課，家長的壓力比往常更大。稍有不順心很容易情緒失控，對孩子發脾氣。發完脾氣又後悔，暗下決心下次不這樣了，但決心天天下，孩子也沒少吼。
為什麼情緒會這麼容易失控呢？這跟人的大腦結構有關係。在《全腦教養法》這本書裡，美國積極心理學家丹尼爾·西格爾指出，人的大腦就像一座兩層小樓，下層大腦比較原始，上層大腦更為高級。情緒失控是因為上層大腦被劫持，發揮不了作用，只有下層大腦在發揮原始的作用。
經常發脾氣，是上層大腦被劫持
人的下層大腦包括腦幹和邊緣區域，位於較低的部分，從脖子的上端到鼻樑的位置。下層大腦是比較原始的，有三個主要功能：一是簡單的基本功能，比如呼吸和眨眼；二是與生俱來的反應和衝動，比如打鬥和躲避；三是強烈的情感，比如憤怒和恐懼。
位於樓房第2層的上層大腦則完全不同，它是大腦的高級形態。上層大腦由大腦皮層及其各個部分構成，包括額頭後面的部分和中部前額葉皮層。
站得高就看得遠，上層大腦進化程度更高，處理的是更復雜的心理過程。比如高級分析思維的功能、理性決策、對身體和情緒的控制以及道德感等等，都是上層大腦的勢力範圍。
正常大腦的運作過程，是先由下層大腦產生情緒和身體的感覺，再傳達給上層大腦，由高級腦作出一系列的抉擇。那為啥有時候只顧發火，沒有做出理智的抉擇呢？是上層大腦和下層大腦中間的通道出了問題，這個通道就是杏仁核。
杏仁核是大腦底部邊緣系統的一部分，能快速處理和表達情緒。杏仁核像大腦的“看門狗”，處於上層大腦和下層大腦的連接位置。
人一旦處於高度情緒化的狀態，杏仁核就起火了，它會阻斷下層大腦和上層大腦的連接，相當於上層大腦斷線了，只剩下原始的下層大腦發揮作用。這也能解釋為什麼在情緒高漲的時候會做出不可思議的舉動。
找回上層大腦，做用“高級腦”思考的人
當你察覺到自己情緒高漲時，就要在心裡默唸：我的上層大腦要被劫持了，我馬上就會成為一個不可理喻的人，我要想辦法把上層大腦拽回來。
- 改變身體狀態，阻止杏仁核起火
研究表明，當我們改變身體狀態的時候，就改變了情緒狀態。通過運動或者放鬆，就能改變身體狀態。
比如，你呼吸急促的時候，身體會向大腦傳遞焦慮。如果你能做一個緩慢的深呼吸，“強迫”自己微笑，大腦就會接受到平緩的情緒，杏仁核就不至於起火了。
改變身體狀態，可以試試“運動身體，撫平情緒”的技術，比如做分腿跳，做瑜伽伸展，做緩慢的深呼吸等等，都有助於讓杏仁核正常工作，讓上層大腦保持清醒。
- 失控前三步走，減少失控和後悔
回到孩子做作業的問題上來，在你失控之前要按照以下三個步驟來，保證上層大腦正常工作，這樣才不會做出後悔的事情來。
首先，不傷害孩子，閉嘴不動手。
被孩子氣得情緒上頭，被下層大腦控制的時候，要不惜一切代價保護好孩子。畢竟這是自己拼死拼活生下來的，傷害他就是傷害自己。抖音上一位把雙手捆在身後輔導孩子作業的爸爸，就很值得參考。
然後，跳出當時的情景，讓自己平靜下來。
用改變身體狀態的辦法讓自己恢復平靜，比如深呼吸，劈個叉下個腰，會武術的也可以操練一下，既讓自己恢復平靜，又能敲山震虎。
最後，修復情感，解決問題。
如果你在發火之前就及時喊停了，那麼恭喜你，你只需要繼續發火之前的問題話題。孩子不明白的題繼續講，孩子拖拉不學習的繼續督促。發火少了你就會發現，發火是很浪費時間的，你生氣，孩子也生氣，時間都浪費在情緒上，該辦的事兒都耽誤了。
如果你是在發火的過程中才想起拽回上層大腦，那在平靜之後，你首先要做的是跟孩子建立聯結，修復情感。為你的口不擇言和控制不住的手道歉，為自己的行為負責。
這一步要及時，既能迅速修補關係，也用自己的行為給孩子做個良好示範，情緒失控的時候該怎麼做。
整合自己的大腦，讓上層高端腦和下層原始腦協調運行，能減少很多情緒失控的不良行為。文章開頭提到的事例裡，孩子不寫作業媽媽跳樓，不給手機孩子不寫作業，兩種行為是多麼相似，都是在威脅對方，這是非常不好的示範。
父母身體力行給孩子言傳身教如何整合大腦，如何控制情緒，勝過孩子上幾百節的全腦開發課。正如《全腦教養法》中寫的那樣，孩子的大腦就是父母大腦的鏡像，父母自己的成長和發展、停滯和衰退，都會影響孩子的大腦。
當父母變得更加明智、情感更加健康時，孩子也會從中受益，越來越健康。整合和培育你自己的大腦，是你能給予孩子的最滿含愛意和最慷慨的禮物。
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