（上游新聞記者 周晉羽）當下我市疫情轉好且春暖花開，為了告別居家防疫兩個月的“肥宅”，很多市民都恢復了戶外運動。對於糖友這個特殊群體，運動也有不少“特殊”注意事項，為此，我們採訪了重慶市中醫院內分泌科副主任醫師譚明紅。
糖友病情穩定 應堅持個性化運動
譚明紅表示，糖尿病患者只要病情穩定，都應該根據自身情況以及當日身體情況進行一定量的個性化的運動。“之所以強調個性化，是因為同樣的運動，對於不同的人，甚至不同身體狀況下同一個人產生的效果都可能不同。比如連續高強度工作幾天後，精神疲勞，如果此時做平時習慣做的劇烈運動，可能強度就大了，可能會造成身體的損傷，而且運動後產生不了充分的恢復，結果就是訓練無效還傷身體。”
運動前後測血糖 尋求最佳運動方式
譚明紅指出，最近白天氣溫較高，糖友應合理控制運動的時間及強度等，警惕運動中糖尿病酮症酸中毒及低血糖的發生。如果運動量過大或過於劇烈，刺激機體的應激反應，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，血糖就會升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。糖尿病人空腹運動，可能會出現低血糖，建議患者在進行運動時，身上常備些快速補糖食品（如糖塊、含糖餅乾等），以便及時補充糖分、預防低血糖昏迷的發生。
如何控制運動量？譚明紅表示，糖友們應重視餐前餐後、運動前後的血糖測量，並記錄運動的種類、強度、量、心理疲勞度等，尋求最適合自己讓血糖波動最小化的運動模式。對於血糖控制不佳，波動較大，急性代謝併發症，合併各種急性感染，空腹血糖13.9mmol/L以上尿酮體陽性或尿酮體雖陰性而空腹血糖16.7mmol/L以上的患者，則暫時不適合運動。
運動前準備，運動後整理
譚明紅表示，糖友還要注意，運動後不要馬上休息，尤其是劇烈運動之後。因為運動時，血液多集中在肢體的肌肉中，如果停止運動馬上休息，肢體肌肉中的大量的靜脈血會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也會因為供血不足出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
《中國糖尿病運動治療指南》指出，制訂糖尿病運動處方時應當考慮患者的運動能力和水平，運動前要有準備活動，運動後要有整理活動，以避免心腦血管意外或肌肉骨關節損傷，以保證運動過程的安全性。
糖友需堅持“吃動平衡”
有的糖友認為，既然運動這麼多講究，那麼是不是可以不運動，單靠藥物和飲食來控制血糖？對此，譚明紅表示，運動治療與飲食治療一樣，都是糖尿病綜合治療不可或缺的一個重要組成部分。合理運動能幫助消耗熱量、減輕體重，降低血糖。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效，因此，應當以科學的態度積極對待。
反之，另一些糖友會覺得只要自己運動了，血糖就會降低，那麼就可以隨意吃喝了。其實糖友在運動與飲食上一定要掌握一個平衡，也就是我們常說的“吃動平衡”。
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