姜汝翰.avi
減肥期間想吃東西的話，是可以適當少量吃一些含有熱量比較少的食物的，比如新鮮的水果或者蔬菜，另外，也可以適當的少吃一些零食，並不是說嚴格限制的，減肥期間主要是儘量少吃甜食以及主食，也要少吃高熱量高脂肪的食物。另外，也不要喝一些大量的飲品，還要注意儘量的參加一些體育鍛煉和有氧運動，都有助於促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的，也可以吃一些黃瓜或者蘋果等的食物，都具有增加飽腹感，並且也有助於補充營養，還能夠幫助控制體重。
凱哥豬豬
我以前也是這樣的，記得今年過年後，正月初十左右我忽然覺得自己胖了，我一稱有了118斤，比我年前足足重了7斤，我一下子暈了。
我立馬運動起來，打開抖音，裡面有很多健身的短視頻，我就跟著抖音視頻跳呀跳呀！在家裡每天晚上跳做健身動作。這樣過了十天左右，變成了115斤、113斤。現在的我112斤。
這個運動在家裡做，也是很輕鬆的不用去外面散步，外面空氣又不好，還有汽車尾氣。我在地上墊了一個瑜伽墊，就一邊伸伸胳膊伸伸腿扭扭腰，看電視健身兩不誤。真的太好了。人也瘦了電視也看了，真的一點不會浪費。
那平時呢？要注意自己飲食，儘量少吃瓜子，花生，多吃蔬菜水果，吃飯要準時。肉少吃點，每天最多吃一兩的肉。飯呢，每歺吃半碗到一碗。白天多喝水，晚上少喝水。晚上要在11點之前睡覺。就是要做到合理飲食作息也要合理。
以上就是我的回答，大家有什麼好的建議，歡迎在評論區留言。
阿春mc
很開心能為您作答，希望能幫助到您！
有明確的減肥想法，這說明題主對自己身材有一定的追求。
我建議是培養興趣，興趣是最好的老師！運動的方式多種多樣，跑步或者健身房只是冰山一角，只有一定的運動消耗就是有效果的！
從生理角度講呢，越不愛運動的人，身體多巴胺、腎上腺素分泌水平越低。所以只要你開始邁出第一步，會越來越好的！
不要給自己太多的心裡準備，不要想著自己是減肥，不要開始就那麼嚴格，不吃不喝的。正常的吃，還要吃好，吃蛋白質的肉類。
另外，從個人經驗來看，引導者也很重要，運動中找個有經驗的夥伴一起，找個志同道合的朋友一起打卡監督，一起探索，一起進步，一起蛻變！
歡迎隨時交流！關注我，帶你瞭解更多知識
[碰拳]乾杯[碰拳]
打鐵的毛睿
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？
醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方
。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
甜甜愛美食
那隻能想一想
星辰大海4132
或許你還不是很胖，減肥是沒有捷徑可走的，不運動還想吃東西的話就先不要考慮減肥了
三文沙丁魚
水就是生命之源。在適當的時候喝它會對你的新陳代謝有多大幫助。最好每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過程將有一個新的開始，你的胃會部分填滿，幫助你少吃。這種水合作用也會減少你的甜食，並防止你多時零食。
默默momo1
不想運動還想減肥還想吃東西那不是在做夢嗎？
減肥就要自虐首先就要控制嘴巴，飯前先喝湯多吃水果蔬菜少吃肉，還要堅持體育運動，比如跳繩
兜兜賺賺
沒法辦
臨海聽風103693447
那就不要想，想多了。
