喬斯坦·賈德曾經說過：“你想別人怎樣對待你，你就要怎樣待人”
然而，生活中卻未必如此。
有時候，你明明掏心置腹地努力對周圍人好，卻未必能融入到集體之中，換來的卻是周圍人的冷嘲熱諷。
你越希望通過自己的友善，改變周圍人的看法，卻遭到了更多的質疑。他們的關係日益親密，你的一舉一動都被他們視為矯揉造作。無論你怎樣努力都難以融入進去，最終孤獨地坐在角落裡，獨自傷心。
這是一種十分普遍的心理現象。都說，只要有人群的地方就一定有社會，無論是在校園的班級裡，還是單位裡的辦公室，亦是其它經常聚集的環境，都有可能會遇到這樣一個孤獨的人。
這種心理現象就是“黑羊效應”……
01
小玲的部門突然來了很多新人，她也剛參加工作不久。這些同事看上去十分友善，然而彼此間不熟悉，辦公氣氛較為嚴肅，彼此溝通地比較少，看似一團和氣的氛圍，實則暗藏隱患。
直到有一天，一個同事路過小玲的辦公桌，不小心打碎了她的杯子。雖然當時兩人彼此道歉，小玲也蹲下身來和同事一起收拾了杯子碎片，兩人的關係卻從此出現了隔閡。
從那以後，小玲每次見到同事都覺得她怪怪的。她努力友好地對待同事，可是，他們的關係卻越來越疏遠。同事似乎總是躲著她，除了她之外，其它人的關係也變得越來越近。小玲努力想融入群體，卻發現眾人們的目光變得越來越冷漠。
小玲將心中的困惑說給家人和朋友聽。起初，家人朋友覺得小玲胡思亂想。然而，漸漸地，小玲的指責聲從部門擴大到整個單位，最後，連家人和朋友都開始指責小玲，認為她一定做錯了事情。可是，小玲真的沒有做錯任何事，卻最終被眾人排擠和孤立，處於無助的位置。
這種現象在校園裡也普遍存在，也為校園凌霸事件埋下了隱患。
在電影《少年的你》中，長期受欺凌的胡曉蝶跳樓，周圍人都在圍觀看熱鬧，唯獨陳念走上前去，給死者胡曉蝶蓋上了衣服，從此就成為了校園欺凌的目標。明明沒做錯任何事情，她卻三番五次遭遇欺凌。最終，班上竟然沒有一個人站出來，幫助她。欺凌，從到大，甚至發展成赤裸裸地凌辱，使人感到寒顫。
透過“黑羊效應”我們也看到了人性的惡。
在小說《蠅王》中，一群孩子被困在孤島上，漸漸地發生分歧，從極力維護情感，到最終兵戎相見，將原始的惡念展現得淋漓盡致。
也許，“黑羊效應”中，你無法像上述故事那樣，尋找出特定的“某個人”，卻也容易滋生這種現象的出現。畢竟，無辜的黑羊，面對數量龐大的屠夫群體，總有幾個出挑的人，會站出來，做出特別極端的舉動。
透過類似現象，我們能看到赤裸裸的人性。儘管在大多數情況下，莫名其妙的欺凌不會發展得如此極端，卻也儘量要避免讓它出現。
臺灣著名精神科主任醫師陳俊欽老師對“黑羊效應”有20多年的研究心得，他曾經寫過一本書，名叫《黑羊效應》，系統向我們介紹了這種現象，以及解決這種現象的具體方法，接下來我們就來看看這種奇特的心理現象。
02
在陳俊欽老師看來： “黑羊效應”中沒有受益者，無論你是“黑羊”，還是“屠夫”都不會有完美結局，最終皆會淪為兩敗俱傷的地步……
實際上，“黑羊效應”之中，沒有人願意心甘情願擔任壞人的角色，大家渴望成為“好人”，獲得周圍人的認可。雖說，黑羊效應是一場“好人”欺負“好人”的盛宴，卻透露了人性中的惡。
這是一種奇妙的局勢，在這種局勢中，身為“屠夫”的群體，拋下心中的責任感與道德感，肆無忌憚地針對“黑羊”，做出各種各樣的欺辱。原因就在於：“罪惡共享”與“從眾心理”作祟。
身處於一個群體，渴望尋求群體的接納，人們往往遵循與大多數人的意願做事情，從眾的心理就此產生。而且，在群體之中，人們聯合起來共同“對付”一個敵人，責任被分擔出去，沒有一個人認為自己有罪！畢竟，每個人皆是共犯，在團體中，擁有足夠的精神依託，在實現罪惡共享的時候，不會覺得愧疚。
任何事情既然存在，就一定有它存在的理由。那麼，“黑羊效應”為什麼會存在呢？
原因就在於：犧牲“黑羊”，能保證大多數人的利益。
在壓抑的環境中，大家通過指責“黑羊”，使得加害者站在一條戰線，他們通過指責“黑羊”，彼此抱團、取暖，使彼此的關係逐漸升溫。
在“黑羊效應”中，每個人都有可能成為“黑羊”。就像校園凌霸事件中，施暴者很可能曾經也是受害者。人們在不同團體中，不同時間段的角色也會輪番發生著奇妙的變化。
03
如何避免成為“黑羊”？
相信很多人都想知道！
在群體之中，總有一些人成為“黑羊”的概率，比別人高很多。他們總是不經意間成為眾矢之的。
那麼，究竟怎樣的人更容易成為“黑羊”呢？
在《黑羊效應》一書中，陳俊欽老師指出：容易成為“黑羊”的人，都有以下幾種特徵：
1、特立獨行，與團體中大多數人差異性比較大
每個團體中，都容易有這樣的人：他們和群體中的大部分人，有一定的差異性，無法很融洽地融入群體之中。
不是說他們不想融入，而是差異性的原因，是他們不易融入其中。
比如說：在某個班級，大多數人都是富二代，恰巧彼此間攀比心又很重。偏偏有一個學生家境平平。在同學談論各種用品的時候，他就很難融入其中。
再比如：某個部門，大多數人都是寶媽，恰巧來了一位實習的大學生。工作間隙，大多數人都在談論婚姻家庭話題，年輕的女學生就很難找到談資。
又或者：某個群體，大多數人都是老鄉，說著方言。恰巧有一個外地人，他就無法在聊天的時候用該方言聊天，自然也會略微疏遠。
儘管，他也很想融入群體之中。可是，他與群體的差異，使他天然無法像其它人融洽。
畢竟，群體裡大多數人感興趣的內容，他無法融入其中，天然就自帶格格不入的特性。
2、高調處世，擁有鮮明的個人色彩
目標越顯著，越容易成為眾矢之的。
無論你在群體中表現太好或太差，只要你擁有鮮明的個人色彩，都有可能成為眾人們圍攻的目標。
在榮獲星雲、雨果雙項大獎的小說《獻給阿爾吉儂的花束》裡的主人公，曾經是一個“弱智”，周圍人都輕視他，經常以嘲弄他取樂。大家在嘲弄中獲得快樂，在他接受腦科學實驗，智力暴增之後，不善交際的他逐漸發現：自己竟然和周圍人格格不入。
很顯然，他從一個極端躍升為另一個極端，都難以被集體所接納。
也許，你曾經獲得過眾人們未曾獲得的獎項；也許，你社會活動很強，能力超過群體中的大多數；也許，你樂於出頭，為某些事情打抱不平…….
對不起，這些表現都很可能使你淪為“黑羊”的目標。俗話說：“槍打出頭鳥”，此情景也很適用。
相反，如果你能力太弱，也會在群體中受到歧視。畢竟，你依然不是沉默的大多數。
04
避免淪為黑羊，最重要的事情就是：在群體中儘可能保持低調！
在“黑羊效應”中，大多數人都在尋找一個可以攻擊的目標。如果，你在氣氛壓抑的時候，行事高調，就很容易成為群攻的對象。
如果，你發現周圍的環境有以下的變化，就千萬要注意了！具體表現如下：
你所在的團體最近發生了人員變動：每個人都感覺惶惶不安，大家都說著表面上的客套話，謠言四起，人們似乎都在搞“小團體”，周圍人全都在說客套話。
在團體中，你總會莫名其妙感覺緊張和不安，經常感覺很孤單，似乎和周圍人有隔閡。你無法融入任何“小團體”，你一靠近，周圍人就散開。人們似乎在躲著你，態度也對你很惡劣……
如果，遇到類似情況，很可能你在淪為“黑羊”的過程之中。
此時此刻一定要保持低調，否則，你就很可能成為任眾人們宰割的“黑羊”！
05
約翰肖爾斯曾經說過：“沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所有失去的，會以另一種方式歸來”
即使淪為“黑羊”，也無需感到絕望，我們依然能通過自己的努力，擺脫困境！
在這裡，再送幾個錦囊妙計，給淪為“黑羊”的朋友。
相信，這些方法，能使你的境遇得到改觀：
1、認清情況，保持冷靜
你需要用冷靜的態度，認識“黑羊效應”。這是一種特殊現象，周圍的人，並非真正對你抱有惡意，他們只是陷入了一種“怪圈”之中。
你無需努力討好他人。他們刻意針對你，在他們看來，你本該抱怨生氣。然而，你沒有！他們反而覺得你很虛偽。此時此刻，你什麼也不用做，這才是最好的保護措施。
2、低調做事，減少與周圍人的衝突
之前也提到過，容易成為“黑羊”的人，都是看上去相對“顯眼”的人。
我們瞭解到這種規律，就要注意在群體中保持低調。即便你淪為“黑羊”，低調的做事風格，也不容易讓“屠夫”找到下手點，從而避開重重劫難。
低調，意味著：不要做無謂的抵抗。抵抗只會使你處於顯眼的位置。這些抵抗的內容，都可能會“屠夫”們茶餘飯後的談資，使他們尋找到攻擊你的入口。
低調，意味著：沉默。在針對你的場所中，選擇沉默，對方也無從尋找到突破口，對你下手。
3、遠離“黑羊場所”，爭取外界支持
“黑羊”往往處於群體之中，依然對群體抱以期待。
這種期待卻對“黑羊”，有著毀滅性的傷害！
在期待中，“黑羊”努力用自己的行動，祈求融入群體之中。這種期待，卻使“屠夫”們的良心遭到譴責，他們內心深處缺乏安全感，於是彼此抱團溫暖動盪的內心。他們內部的團結，表現在“黑羊”身上卻是變本加厲地虐待。
“黑羊”要清醒認清殘酷的事實：你的善意與努力，在群體中得不到任何回報！他們能給你的只有冷漠與暴力。
然而，人終究是社會性的生物。
此刻，你最需要的是：獲得外界的支持！
你認清楚殘酷現狀之後，務必將情感轉移到家人和朋友身上。
莫要把“黑羊”的陰暗帶出去，你完全可以離開“黑羊群體”，努力和家人，以及圈子以外的朋友培養感情，多參加社會活動，接觸更多的人。努力將陽光帶進來，而不是整天困惑不安，將“黑羊圈子”那些瑣事帶出去，影響你的生活。
當然，如果有條件，你也可以離開這個是非之地，尋找全新的生活。
結語：
從《黑羊效應》一書中，我們可以看出： “黑羊場所”的形成，源於人們內心的恐懼，還有良心深處的不安。
他們內心越加不安，做出的事情也就會變得越加極端。
情緒，能影響到人的行為。你要努力讓自己恢復內心深處的安寧。
嘗試將注意力遠離黑羊場所，用更加積極的方式生活。想辦法從心理擺脫這樣的窘境，你將會有全新的生活。
要知道，淪為“黑羊”是暫時的，等到環境變化了，人際關係就會出現翻天覆地的轉變。但是，不管怎麼樣，身處“黑羊”的境遇，都要主動出擊，使用上面介紹的方法，保證我們擁有健康的身心！
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