爱迟到是我们比较常见的一个毛病，很多人在准备去上班，或是约了人要去办事的时候，总是啰里八嗦，等到马上要迟到了才出门，人们习惯自然而然把这种现象跟“拖延症”联系在一起。那么这到底算不算“拖延症”呢？
判断是否“拖延症”的标准有两个要素，一是行为层面的，就是该做的事情一直拖到最后一刻才去完成，以至于无法保证质量，或造成无谓的加班，甚至不能按时完成。还有一种是可以不做但想做的事情，却迟迟不能行动起来。这两种现象可以称之为拖延行为。二是情绪层面的，伴随着拖延行为，还有沮丧，难过，焦虑，挫败等负面情绪，这些负面情绪足以让我们从内心深处无意识中去回避这类事情。如果上述行为和情绪两个要素齐全，就可以判断为“拖延症”。
要记住情绪是其中很关键的一个要素，“拖延症”的本质就是回避。
因此可以很明确，爱迟到无疑是常见的拖延行为，但如果并没有伴随沮丧，难过，焦虑，挫败等负面情绪的话，就还上升不到“拖延症”，因此爱迟到就是“拖延症”的看法常常是一种误解。
与此同时，有些真正的“拖延症”，却并没有被人们所意识到，因为通常来说行为能被直观了解到，而情绪却是需要去细细觉察的。
先说个比较容易觉察的具有普遍性的“拖延症”例子，你我或谁都可能经历过，姑且以小王同学为代表吧。小王在小时候放暑假时，总是把作业拖到最后一两天才赶完，因为相对于玩耍，学习肯定是比较痛苦的事嘛。为了在最后时刻赶完作业，就管不了字迹是否潦草，答案是否正确，当时唯一的一个信念就是拼手速。关键是他在此之前也没有耍痛快，因为心里还是有个包袱，就是作业没有完成。
这个习惯一直伴随小王走上工作岗位，每当他有调研报告要写的时候，就开始玩起了手机，每次当他一想起写报告的事情，就自然地掏出手机来玩，直到最后期限才不得已放下手机拼命赶工。他一直以为他的问题是工作的时候容易分心，也很想改掉这个让他头疼的毛病，直到有一天他遇到了一位心理咨询师带他进行情绪觉察后，他才发现原来是写报告让他心烦，为了逃避这种情绪，只花了一秒钟把注意力转移到让他感到轻松愉悦的手机上面。这个时候他才意识到他的问题不是不能集中注意力，而是“拖延症”。
为什么会出现这种现象呢，因为如果有某些负面情绪埋藏得比较深，没有释放和表达出来的话，潜意识就会引导我们去回避这些情绪以及能唤起情绪反应的事情，以避免不愉快的体验。我们也曾反复强调潜意识是不辨对错，只管是否开心的，所以尽管有时候我们理智上很清楚某些事情该做，而且不做就会有不良后果，但因为这些事情会唤起我们某些不好的情绪，所以就被潜意识带起逃避了，边逃的时候聪明的大脑也不闲着，为自己找各种借口，使逃避显得合理化一些。
因为负面情绪可能发生在任何人身上，所以“拖延症”也可能发生在任何人身上。我个人判断，2020年全球最大的“拖延症”案例当属美国特老师的抗疫表现了。
从“钻石公主”号新冠疫情扩散至今，特老师很坚定地向全世界展示了他对新冠病毒的藐视姿态，但实际上他很清楚新冠疫情的严重性，不然也不会因为从船上接回14名感染者而勃然大怒，并且在3月31日白宫新闻发布会上，他承认“我知道所有的事情，我知道情况会变得很糟糕，我也知道情况可能会变好，但我不想成为一个消极的人。要变成消极更容易，但是我想给人们希望。你知道我是我们国家的啦啦队队长，我们正在经历这个国家有史以来最糟糕的事情。”有意思的是，尽管特老师口口声声表明他不想成为一个消极的人，但他的行为表现却消极得伤心，地球人都知道，他白白浪费了两个月的宝贵时间，贻误时机，直到近日确诊病例在美国多个州出现井喷式爆发！如果要说这不是拖延行为的话恐怕都没有人会答应！
认知和行为表现出现严重偏差，说明特老师被他的潜意识带偏了，究其根源一定是情绪出了问题。从他的言行来看，至少可以觉察和分析出两大情绪问题。一是和中国的对立情绪，在中国艰难抗疫的时候，别说友好援助了，他所有的所作所为都显示出他巴不得落井下石，墙倒众人推，假巴意思秀一下大国风范都是“诈捐”，在他眼里，中国的落难就是他趁火打劫的良机，他连中国的抗疫成果都不愿意承认，还要他比到中国抄作业，是要他那张QQ的老脸往哪儿放？好吧，就算两国国情不同，不可生搬硬套，那特老师倒是拿出适合本国国情的方案来呀！那么第二个情绪问题又来了，连比尔.盖茨都表示，目前防止疫情扩散的最有效手段还是保持距离，也就是“关停”。但是，“关停”就意味着真金白银的巨额损失，要知道特老师不仅是美国政要，他最本质的身份还是商业巨头，没听到他发自肺腑的呐喊吗：“我竞选总统可是花了几十亿！”当总统本来是为了追求更大的商业利益，哪可能为了广大民众动他的利益奶酪呢，那绝不是一个资本家的本色！所以特老师一方面积极散布弱化新冠病毒危害的言论，宣称那不过像流感一样，不必大惊小怪；另一方面力推一些所谓很有效的平价处方（天晓得是哪个抠脑壳告诉他的），并热切地寄希望于还没投放临床使用的疫苗，以及不要钱的温暖阳光，和免费的上帝；再不然找第三方买单也可以，于是他又想到了甩锅中国，如此种种。看起来特老师还是为疫情做了大量工作，但就是东拉西扯，扯不到点子上，也难为他了，总不能把抗疫建立在特老师的痛苦之上噻！这也是一个比较明显的情绪回避，而且还有各种清奇的借口。
拖延行为伴随情绪性的回避，特老师“拖延症”实锤！
可见，”拖延症”的危害是没有上限的 。大部分的人平时都深受“拖延症”的折磨，通常都把这一现象当成无害的笑料，其实通过这些例子可以看到，“拖延症”并不是那么人畜无害的，它是一种会影响我们效率、幸福感，甚至带来各种损失的心理状况。但或许我们能改变呢？欢迎期待下一篇——终结“拖延症”
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