說到減肥，不少人都有聽過“過午不食”，晚餐不吃，到第二天早餐再吃，以此達到減肥的目的。中間長達十多個小時的時間處於一種飢餓狀態，與其說減肥，增肥的效果反而更加明顯。體內反饋飢餓的激素會增加，反而讓你的食慾增加，這樣反而是更容易發胖。現在大部分人都是夜貓，晚上很晚才睡，要是晚飯不吃，會使身體缺乏能量，久而久之會造成很大的損害。
相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。最好的時間段是在5點至7點間吃晚餐，並儘量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類；多吃些蔬菜和粗糧。
認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現自己對好身材的追求。適合的時間高質量地吃晚飯，這才正確的養生瘦身方式！
【純燕麥】
澳洲進口純燕麥片，富含豐富膳食纖維和蛋白質，其中膳食纖維對於腸道蠕動有很好的作用，可以幫助排便順暢。常吃燕麥片，還可降低膽固醇等作用。多食用對身體好，同時也能幫助減肥。要減肥的人，可以多用純燕麥來代餐，達到目的的哦。
【魔芋粉】
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
【魔芋代餐粥】
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排洩脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！
【黑芝麻核桃黑豆粉】
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。
【新鮮紫薯】
紫薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，它的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃它當做主食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
【木瓜葛根粉】
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。它還能夠幫助豐胸哦，睡前一碗醒來看得到效果！
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