穀雨時節這樣養生：祛溼，防過敏，養脾胃

不知不覺，穀雨要來了。穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人“雨生百穀”之說。穀雨時令的到來，預示著播種移苗、埯瓜點豆時段的開始。

俗話說，“清明斷雪，穀雨斷霜”。也就是說，清明之後基本就不會有雪了，而穀雨之後則基本就不會有霜了。作為春季的最後一個節氣，從穀雨開始，寒潮天氣算是基本結束了，這時段的氣溫會急速提升，雨水開始增多，空氣溼度大，故此日常需要通過祛溼、防過敏、養脾胃來調養身體。

第一：祛溼

從穀雨開始，雨水增多，空氣溼度加大，此時若不注意防護，溼邪就會侵入機體，導致頭暈、頭沉、精神萎靡的症狀表現。針對這種情況，中醫講究進行食療調養，例如薏米就可以很好地清除體內的溼熱。日常生活中，煮粥或煮飯時加些薏米，就可以達到利溼健脾的效果。但需要特別注意的是，孕婦是不可以食用薏米的。

第二：防過敏

穀雨時節，氣溫加速提升，百花盛開，但楊絮和柳絮也開始了肆虐，這個時間段極易導致鼻炎、哮喘等過敏問題的發生。針對這種情況，平時在佩戴口罩之外，還可以減少過敏原接觸，少吃辛辣食物、葷腥食物。除此之外，中醫認為經常按揉迎香、膻中穴，可以溼度緩解鼻炎，大家可以試試。

第三：養脾胃

在中醫學裡，由於春天主肝，故穀雨生髮之氣旺盛時，肝氣也會跟著旺盛起來，而過盛的肝氣則會反過來抑制脾胃的運化，導致脾胃不和，所以這時一定要注意養護脾胃。從飲食來講，平時要少吃酸味食物，多吃甘味食物，例如大棗、山藥、大米、小米、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、香蕉、葡萄等。