日常一些不良的习惯以及身体一些机能的缘故,我们的头发常常会离我们而去,导致脱发量越来越大,严重的甚至露出头皮,影响个人形象及心理。所以小编专门找来几个有助于预防脱发的方法,供大家参考,不要等到头发变少,才开始重视,那时候已经晚了。
一、食用特定食物
1、蛋白质类食物
头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
二、各项禁忌
1、避免太多的维生素A,油腻,要少吃。
2、荷尔蒙增多会加速脱发。
3、少抽烟。
4、不要大量喝酒,更加不要熬夜。
5、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
三、心理调适
1、任何时候都不要大悲大喜,控制好情绪。管理情绪是最难的事情,当我们碰到不顺心的事情时,一定要及时调整自己的心态,不要随便发怒、生气,这对自己的身体健康很不利,同时也会引起脱发。
2、减轻工作压力,做到有张有弛,劳逸结合。工作是做不完的,钱也是挣不完的,但生命只有一次,没有什么比健康更重要了,所以当你工作累了的时候,一定要注意休息,而且休息后再工作也许效率比搞疲劳战术更高,更有效。
四、培养好的生活习惯
1、按时作息,不经常熬夜。
2、经常做有氧运动,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。
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