提高孩子抗挫能力，專家建議：從家庭教育方式做起

最近和幾個媽媽聚會，其中一個媽媽說“自已孩子玩遊戲輸了，就情緒崩潰，哭鬧、還摔玩具、打人！”

大家表示同感，你一言我一語地發表自已的看法。

“現在孩子都自尊心強，內心脆弱敏感”

“我家孩子也是，都不知該怎麼對待他了，話說重了，怕接受不了。不說吧，又對孩子不負責”。

“現在又沒有累活可幹，可怎麼培養他們的堅強毅力啊”

是啊，孩子抗挫能力弱，受不了批評和失敗，很多家長都很頭疼和擔心，但又不知怎麼幫助孩子。

（孩子哭鬧背後的問題）

哪些錯誤的教養方式，可能導致孩子抗挫能力弱。

心理學上，把我們面對逆境時的處理能力，叫做“抗挫能力”也叫“逆商”。

影響孩子逆商的因素很多，包括先天的遺傳和性格，但主要還是後天的家庭教養方式。

1､過度保護

過度保護孩子的父母，他們總是擔心孩子會受到一點點的傷害。於是事事幫忙滿足。

孩子要什麼買什麼，想怎樣就怎樣，一做不好事情，家長就替他做事。

在這種像蜜罐環境下長大的孩子，往往比較嬌氣，過分依賴他人，步入社會之後生活不能自理，很難適應。

研究發現，從小被過度保護的孩子，其挫折承受能力更差。一旦失敗，對他們自尊心打擊極大。

（喂孩子吃飯）

2､過度受挫

和過度保護相反，另一類父母相信，孩子越挫越勇，故意讓孩子經歷挫折。

實際上，一個人並不是經歷越多的困難和挫折，就越堅強。

美國心理學之父馬丁·塞裡格曼曾提出“習得性無助”的概念，大概意思是，人在經歷長期的失敗後，最終會選擇放棄抗爭和嘗試。受這種經歷的影響，他們即便到了新的環境，也會表現出被動消極的心理狀態。

所以說，我們要讓孩子經歷一些挫折，但前提是，孩子已經有一定的韌性，具備抵抗外界壓力的基礎。否則就會事與願違，讓孩子變得習得性無助。

就像李玫謹教授說的，如果你打算讓孩子最終跑八百米,跑一千米，可以先讓他跑一百米,跑兩百米。然後再逐漸加量。否則孩子一次就累趴下了，再也不想跑步。

孩子抗挫能力弱，影響需重視

孩子抗挫能力弱，遭遇失敗、打擊、或其他重大壓力時，不能很快調整恢復，很難從挫折中爬起來。

（受挫的孩子）

抗挫能力弱的孩子：

1､在遇到困難時，容易習慣性畏難、退縮、逃避。

2､遭遇失敗，他們輸不起，會哭鬧、生氣、埋怨、暴躁，不能正確的排解情緒。

3､長期經歷失敗，他們會自我否定，自我懷疑，自暴自棄。

4、嚴重者，會焦慮、抑鬱、產生輕生念頭。

提高孩子抗挫能力的辦法？

1､教養方式的轉變

（1)過度保護的父母：

要明白，我們不可能保護孩子一輩子，但我們可以培養孩子對抗挫折的能力。

要讓孩子適當經歷挫折，積累對抗困難的經驗，這樣當他步入社會，才能坦然面對。

（2）讓孩子過度受挫的父母：

要避免過於頻繁和過於苛刻的挫折教育。在讓孩子經歷挫折時，要考慮孩子的年齡、性格、身體情況、心理基礎等因素。

一般年齡越小的孩子適合經歷的挫折越少，才不會變得習得性無助。

▼那麼怎樣掌握讓孩子受挫的度？

·讓孩子間接接觸和感知挫折，有一個心理建設的過程，如看逆商類繪本、動畫片等。

·給孩子合理的目標和期望。如果目標過高，會使孩子反覆受挫，喪失信心。目標過低，使孩子驕傲自滿。所以家長要觀察孩子目標完成情況，適時調整。

·在孩子對抗挫折取得一定成績時，要給以及時的表揚鼓勵。停滯不前時，要及時地給以指導幫助，和孩子一起分析原因和解決辦法。

2､思維方式的教育

思維方式決定命運！提高孩子的抗挫能力，就要培養孩子積極正確的思維模式。

（變我不行為我能行）

(1)培養孩子“成長型思維”

斯坦福大學心理教授Carol Dweck提出：成長型思維模式（Growth Mindset），是目前公任的提高逆商的有效思維模式。

▼什麼是成長型思維？

成長型思維模式，堅信當下的錯誤和失敗是暫時的，自己可以通過努力，不斷地進步提高。

▼如何培養成長型思維？

積極的暗示:

哈佛大學《積極心理學》，Tal教授說，其實一個人很容易進入角色。比如暗示自已是一個積極、堅強的人，久而久之這個人設就真的變成自已人格的一部分。

所以，家長可以在孩子房間張貼具有積極心理暗示的海報字條。如我能行，我可以做到。換個方法試試。向她學習成功經驗，我也能變成功等。久而久之，孩子就會真的變成字條上暗示的思維方式。

家長也可以用語言對孩子進行積極暗示，如，我相信你能行，讓我們想想還有其它更有效的方法嗎？

(2)培養“正確的歸因方式”

（正確歸因）

覺察到自已的不良情緒之後，如果不能找到真正的原因，從源頭上解決問題，負面情緒會像漲潮落潮一樣，週而復始。最終以悲觀、焦慮、抑鬱、輕生等各種形式表現出來，危害我們的健康甚至生命。

有人遭遇失敗時，把原因歸於“自已太笨了”“這件事太難了”。認為很多事情都是自已先天資質和外部原因造成的，無法改變，從而無法走出困局，一蹶不振。

而另一類人，在遭遇失敗時，則把原因歸於“一定是我努力不夠”“可能是方法不對”。認為事情當下糟糕的局面，是可以通過努力改變的，從而積極應對，嘗試解決問題。

所以，在孩子遇到困難或失敗時，父母要多引導他去想：有哪些解決辦法？不要把重點放在不能改變的東西上。

3､培養“情緒自我覺察能力”

（1)什麼是情緒覺察能力？

情緒覺察能力，指的是個體能覺察自己當前的情緒是什麼，以及為何會產生這樣的情緒。認同和接納所有情緒的存在，不逃避和否認，並且能用合理的方式處理。

人是社會性動物，每個人都會有各種不同的情緒，包括不良情緒，憤怒、悲傷、失落、不自信、焦慮、絕望等等，這些都是正常的，沒有好壞之分，所以我們要認同和接納自已的情緒。

每個人也都具備情緒覺察能力，只不過有的人能很快反應過來，及時做出合適處理。而有的人卻很久才覺察到，遲遲未能做出正確反應，甚至被不良情緒打敗。

研究表明，情緒自我覺察能力越高，對抗不良情緒的能力就越強，所以花點時間覺察自已的情緒，是很有必要的。

（2)情緒自我覺察能力，是可以習得和提高的。

（瑜伽）

比如，

1､深呼吸，讓自已冷靜下來。問自已，我現在情緒的真正原因是什麼？

2､和別人交談，聽聽別人的看法。

3､諮詢專業人士。都能更快覺察和排解自已的情緒。

4､進行有耐力的活動

研究表明，有意識的主動選擇進行有毅力或耐力的活動，能幫助激發和加強人的韌性，讓人的意志更堅強。

所以家長可以讓孩子進行跑步、騎自行車、或參加一些農村下鄉活動、艱苦體驗夏令營活動等。

5､家長榜樣作用：分享父輩面對挫折的經歷。

孩子往往只看到別人成功的一面，而不瞭解其中所經歷的坎坷和挫折，從而不能對人生的挫折做正常化看待。

（分享）

因此，父母可以和孩子分享自已的挫折經歷，和從中學到的經驗。諸如，自己童年時養的寵物死了，被同學打了，某門考試成績很差等的經歷和感悟。

然後引導孩子分享自已的事和有意識地進行總結。引導孩子將關注點放在從失敗中吸取的經驗教訓，和新的有效方法策略，而不是過分看重結果。

結語：

決定孩子走得遠不遠的往往不是智力，而是毅力。家長只要採取正確的家庭教育方式，每個孩子都能練就反彈困難的能力。