隨著疫情的延續，大家呆在家裡的時間越來越長了，尤其是武漢人，湖北人，很多人都處於居家狀態，很少出門。在家呆的時間久了，難免覺得無聊，無精打采，寂寞，甚至出現掙扎，煩躁，抑鬱的情況。
如何在家裡很好緩解和疏導自己的情緒呢？有些人看電視，有些人天天刷手機，有些人種種花草，有些人在家裡學做飯菜。這些都是一些方式和方法，可能或多或少的有些效果，如何才能最大化的解決這些問題呢？今天給大家帶來一個方法：及時反饋。
以學做一道新菜為例：
步驟1-設定一個目標，做一道新菜-”地三鮮“
步驟2-查看網絡，選擇一個網上適合於你的做菜視頻/圖片，文字說明
步驟3-按照說明，認真準備原材料/佐料。這裡需要注意的是需要精細：也就是關注刀的使用，是否切的段/片/條是均勻的；是否分門別類將不同的原料放在不同的盤中。
步驟4-烹飪。嚴格按照說明調整火侯的大小，時間，下材料的順序，間隔，一一進行。
步驟5-出鍋，擺盤。拿出家裡最漂亮的盤子，擺出漂亮的外形。
步驟6-品嚐。全家人一起用餐。
在以上6個步驟的過程中，如果再加入一個內容-及時反饋，就可以讓這次愉快的體驗加倍，你沉浸其中，忘掉了時間和所有的陰霾；如何實現呢？具體如下：
- 在步驟1中，當指定了一個目標：”今日主菜-地三鮮“後，請你的家人給與反饋：喜歡哪種口味的地三鮮？甜一些？鹹一些？土豆多一些？還是茄子多一些？
- 在步驟3中，將準備好的原料，擺一個造型，靜下心來，花1-2分鐘自己評價是切蔥段的刀工好？還是青椒塊的刀工齊？選擇最棒的一個。
- 在步驟4中，可以請家人錄製一個小視頻，看看一個真正大廚：“手忙腳亂”的時候，是如何體現出勞動者最美的。
- 在步驟5中，拍照留念。並在朋友圈分享，讓大家點贊支持。
- 在步驟6中，請看一看顏色，問一問味道，讓全家點評一下，哪裡最棒。
一個簡單的額外動作-及時反饋。可以給居家的武漢人，湖北人以及全國想要嘗試自己做菜的人，帶來的快樂和幸福感是倍增的。如果在閒暇之餘，再把做菜的過程錄製下來，自己和家人一起觀看，尋找“春意盎然的樂趣；大家能夠勇敢的面對疫情，共度難關。
冥想是關注呼吸：從鼻腔和全身吸入新鮮的空氣；然後體會從全身呼出熱的空氣的體驗-及時反饋，與其道理的相通的。
我正在享受它。。。你怎麼看？
分享到:
閱讀更多 老三的快樂美好生活 的文章
