乙酉甲申雷雨惊，乘除却贺芒种晴。
插秧先插蚤籼稻，少忍数旬蒸米成。
——范成大《梅雨五绝》
芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时，中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
那么，芒种节气有哪些特点？随着湿热天气的来临，我们又该如何养生呢？
芒种时节最是考验人
芒种时节，不仅雨量充沛，气温也会显著升高，所以在雷雨出现之前都会又闷又热。
具体来说，长江中下游地区将先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大；西南地区也将开始进入了一年中的多雨季节。
与此同时，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，都能够体验到夏天的炎热。
芒种的习俗有很多
每逢芒种节气，田间地头的农活总是会让人们忙成一团。闲暇之余，“送花神”、“嫁树”等地方习俗也为节气增添了不少乐趣。
1、送花神
农历二月初二日花朝节上迎花神，而芒种已近五月间，百花开始凋残、零落。
所以，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
2、嫁树
在河北的某些地方，芒种这天还会有“嫁树”的习俗。其过程就是，用刀子在枣树上划几下，寓意是果树可以多结果实。
3、安苗
每到芒种时节，皖南地区的人种完水稻后，为祈求秋天有个好收成，会举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果等形状作为祭祀供品，祈求五谷丰登。
4、打泥巴仗
芒种时节，贵州东南部一带的侗族青年男女，会举办打泥巴仗节。
新婚夫妇由要好的男女青年陪同，边插秧边互扔泥巴，谁身上泥巴最多的，就代表最受欢迎。
芒种期间如何养生？
为了适应愈加炎热的天气，芒种时节人们的起居和饮食也要有所改变。
1、晚睡早起，养阳气
一般情况下，我们都习惯说要“早睡早起”，可在芒种节气（昼长夜短）之后，“晚睡早起”也是可以的。
古人云“夜卧早起，无厌于日”。意思是，随着天气升起和降落的时间来睡眠，是顺应天时的选择。
当时，为了保证充足的睡眠，我们可以午睡30分钟左右。适当的午睡不仅可以缓解疲劳、让精力更充沛，还能起到安神养心的效果。
2、饮食清淡，去湿气
“芒种”之后天气炎热，人们往往容易食欲不振，这个时候可以吃一些酸味的食物（乌梅、山楂等）增进食欲。
当然，饮食清淡仍然是我们需要守住的“底线”。因为如果饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高；而吃甜食过多，容易引起高脂血症和高胆固醇症，甚至诱发糖尿病。
除此之外，芒种期间还可以喝一些杂粮粥，用来祛除体内湿气。
3、提防“热伤风”
芒种过后，天气又湿又热，人会很容易患感冒，也就是中医所说的“热伤风”。
一般情况下，热伤风的人除了流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会出现发热、头痛、腹泻等症状。
所以，我们在避免曝晒的同时，还可以饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶等清热解暑。
4、做好情绪管理
除了保持身体的健康以外，芒种节气还要注意心情的调养。
尽量让自己自己保持轻松愉快的心情，切忌恼怒忧郁，这样有助于气机的宣畅和通泄的自如。
閱讀更多 道音健康 的文章
