不管是有沒有接觸健身的小夥伴，鍛鍊身體和減肥的方式都是跑步。很多人都會選擇用跑步來當做自己健身或者運動的開始，要問十個人怎麼運動減肥，有九個人都會說是跑步。確實，跑步是一項全民運動，堅持跑步不僅可以使體重下降速度加快，還能降低自身的體脂率，是身材快速的瘦下來。
但是，跑步雖然效果比較好，但是並不合適所有人，對於從來沒有訓練基礎或者比較肥胖的人，甚至一些體質較差和一些心臟承受能力弱的減肥者來講，對膝蓋傷害是比較大的，想要堅持下來，那就是更加的有難度。
那麼，不能長期的堅持跑步，那最適合的減肥方式是什麼呢？答案是快走。
長期堅持快走，對身體有哪些好處呢？
第一方面，可以提高體質和心肺能力。
對於沒有任何訓練基礎的人來講，高強度的有氧會讓很多人承受不了，而快走，非常適合。
長期的堅持下來，就能夠增加他們的心肺能力，提高自身的體質和免疫力，長期堅持下來，
心肺耐力和體質都有了很大的提升，就可以嘗試跑步或者跳繩等有氧運動了。
第二：體重下降。
飯後運動，是最消耗脂肪的階段，能夠促進身體內更多的脂肪，適當的運動，能夠消耗身體內多餘的熱量，讓自己的體重慢慢的下降，身材也會慢慢的變好。
第三：快走相對於跑步來講， 比較容易堅持。
很多人跑步跑幾分鐘就喘的很厲害，但是快走不會，最多就可以讓自己呼吸急促。達到有氧減脂的效果。跑步運動，會導致身體的肌肉痠疼，不容易長期的堅持。但是堅持快走，第二天肌肉痠疼的感覺比較輕，能夠長期的堅持下來。
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