近期，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動每個人的心，“增強免疫力”也成為了大家所關注的熱門話題。
網上突然多出了不少“突擊增強免疫力”的方法：“斷食重啟免疫系統”“一年365天堅持洗冷水澡”“只吃青菜排毒”……
小i看得可是眼花繚亂。那麼，究竟什麼是免疫力呢？
小i特地去問了百度百科，答案是這樣的：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。
我們大家都知道，免疫力低下健康就容易出問題，比如體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等。但免疫力超常也不是好事，它會引起過敏反應、自身免疫疾病等。
免疫力這麼重要，大家重視當然是有道理的。但是，想要增強免疫力，可不是靠突擊就可以的，長期調養才是硬道理。
疫情當前，我們更需要養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式，做到飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡！
飲食有節
民以食為天，飲食是我們日常生活的重要組成部分，飲食健康也是我們身體健康的基礎。整天宅在家裡，飲食有節就顯得尤為重要。
小i建議大家：每天攝入的食物種類要儘量多樣化，保持營養全面均衡；每天按時吃飯，養成良好的飲食規律，多菜少肉七分飽。
起居有常
中醫理論認為，人體體質變差的根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。
小i建議大家：每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前儘量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。
運動有度
俗話說：“生命在於運動”。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。同時，運動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。
小i建議大家：在家裡也可以堅持行走，比如從客廳走到廚房，然後移動到臥室、陽臺，再到書房，然後回到客廳，走上15~20個來回。
情志有衡
情志也是健康的重要組成部分。現代人生活壓力大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，除了降低生活的幸福感，更會危害身體健康，因此，情志保健必須重視。
中醫養生主張“養生先養心”，強調的就是情志和情緒調養的重要性。小i建議大家：保持正面思維，以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動，坦然面對事物的變化、工作和生活的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。同時也要注意合理排解壓力、緩和情緒，保持良好的情緒和健康的心態。
趕緊行動起來，每天堅持“四合理”的生活方式，一起調養免疫力！
除了小i的這些建議，你是如何調養免疫力的呢？有更多好的調養方法，歡迎留言分享給大家哦！
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