暑假正是出游的好时节，三五人携伴出行最开心不过了，然而酷热的天气消解了不少乐趣，尤其在外出时汗水狂流，疲累又脱水。因此，出行时不仅要备好矿泉水，最好还有苹果、梨、小番茄等水果。这些体积小又方便携带的水果，不易出水弄脏衣物，又有较好的饱腹感，既能补充水分又能恢复体能。
苹果
俗话都说“ 一日一苹果，医生远离我”。被称为“大夫第一药”的苹果富含矿物质、维生素以及膳食纤维，营养价值高，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一。苹果的维他命C含量最高、大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C，它可以有效抑制皮肤黑色素和形成、延缓皮肤衰老。同时，苹果中的果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。美味且营养均衡的苹果，非常适合婴幼儿、老人和病人在日常中食用。
梨
梨因味甜爽滑、耐久贮藏、营养丰富等特点被誉为“梨中珍品”、“果中王子”，其果实香味浓郁，肉质细腻，味甜多汁。梨富含多种矿物质、维生素、氨基酸等微量营养成分。据化验分析，梨含糖、氨基酸、维生素、各种碳水化合物，不仅可以生食，而且可以做梨酒、梨汁、梨膏等食品，并有“润肺、凉心、消痰、消炎、止咳、解疮毒酒毒”等作用。
圣女果
圣女果，既是蔬菜又是水果，色泽艳丽、形态优美、味道适口、甜中带点酸，营养成分也十分的丰富，除了含有番茄的营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。研究显示，圣女果当中富含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等营养成分，尤其是以维生素C含量最为丰富，每100克含有25~45毫克的维生素C。在中医当中，认为圣女果是一种性微寒、味甘酸的水果，有生津止渴、健胃消食、清热解毒以及凉血平肝等方面的功效，临床上可以对烦热口渴、食欲不振等疾病症状起到治疗作用。
水果黄瓜
谷雨过后，气温上升，最容易出现“肝阳上亢”，主要表现为脾气急躁、头晕、口干舌燥等，这时最适合吃黄瓜。体型短胖的小黄瓜是从国外引进的，表面光滑无刺，也叫“荷兰小黄瓜”、“迷你黄瓜”。据清朝乾隆年间的《本草求真》记载，黄瓜“气味甘寒，服后可清热利水”。黄瓜的叶和蔓性味微寒，具有清热、除湿、滑肠、镇痛等功效;黄瓜的果肉具有利尿的解毒功效。另外，黄瓜比较味苦的成分为葫芦素，具有抗肿瘤的作用。
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