焦慮情緒普遍存在於每個人的工作和生活中。它表現為由於對某件事情擔憂、牽掛，而產生心情煩燥不安，而擔憂的事經常也不是客觀存在的危險，有些也許根本也不會發生。焦慮的人常常處於惴惴不安之中，毫無憑據地預感將來會發生什麼不幸的事情。往往會使自己魂不守舍，煩燥慌張，情緒低落。有時越擔心越幹不好，事情反而越來越糟。
我們被焦慮困擾，是因為我們自己不放開它，總是為生活、工作而焦慮，陷入期中不能自拔。其實，我們應該將眼光放在當下，集中精力處理當下的事情，順其自然，過些日子，就會發現，焦慮已經被時間帶走了。
容易產生焦慮的人內心也是苦惱的，他們也希望有一種積極、快樂的心態來面對工作和生活，希望能獲得快樂。那麼，怎樣才能真正放下焦慮呢。
面對現實
在現實生活中，每個人都有自己的理想和抱負，對未來充滿了憧憬。但是，這種願望應該建立在實際的、力所能及的基礎上，客觀地評價事物、評價自己，在積極向上、努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，對得失看淡一些，這樣才能使自己心懷舒暢。
宣洩
當我們倍感壓力、焦慮時，可以通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，來減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡，對不良情緒的疏導是一種好辦法。也促使身心免受打擊和破壞。不過這種宣洩是建立在合理的基礎上。
轉移注意力
當悲傷、憂愁的情緒發生時，可以先避開讓你感到不快的對象，不去想或是遺忘掉；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒松馳下來。此外，有意識地轉移話題 或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
漫漫人生路，有很多事情會一直壓著我們，讓我們喘不過氣、抬不起頭，但我們一定要學會擺脫壓力，放逐焦慮，平心靜氣地去處理一切事情。柳暗花明之後，你也許會感嘆生活原來如此簡單美好。
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