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怎麼吃可以改善記憶呢
是不是很難想起把鑰匙放哪裡了呢?
如果是的話 吃一些美味的食物可能會幫到你
你需要:蔬菜 植物素 維生素B 魚 碳水化合物 魚油補充物
(可選擇)
第一步
吃蔬菜—研究表明 蔬菜可以幫助你保持頭腦清醒
最好的一些蔬菜包括:菠菜 卡萊 球芽甘藍 捲心菜 菜花 茄子 大黃
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韭蔥和西蘭花
第二步
攝入一定劑量的植物化學花青素和槲皮素
含有花青素的食物包括 漿果 葡萄和捲心菜
含有槲皮素的食物包括蘋果 洋蔥 卡萊 西紅柿 西蘭花和杏仁
為避免農藥殘留和有害細菌 一定要充分洗淨水果
蔬菜
第三步
攝入一定劑量的維生素B
含有豐富維生素B的食物有全谷麥片 小扁豆 洋薊 橙子 菠菜和西蘭花
第四步
Step 4.
吃一些魚
研究表明一個星期吃一次魚 記憶力衰退速度會減慢10%
試一下魚油補充物
飽含脂肪的魚酸已經被證實可以改善記憶 減少阿爾察默病的發病幾率
第五步
吃碳水化合物
我們的身體把碳水化合物分解成葡萄糖 葡萄糖為我們的大腦提供能量 並且也有助於
改善記憶
你知道嗎 有健忘症或健忘綜合症的人
很少會完全忘記自己是誰
相反 他們會在形成新的記憶或者學習新的事物上覺得很吃力
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