都說孕期要補鈣，從什麼時候開始補呢？

鈣質對寶媽來說尤為重要，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒鬆動等症狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓，甚至會危害胎兒健康。

因此，孕期補鈣不容忽視，補鈣最好從孕早期開始。

那麼孕期應該如何補鈣?孕期補鈣要注意什麼?

01寶媽為什麼要補鈣?

◇滿足胎兒發育的需要

胎兒的生長髮育，尤其是骨骼組織的發育，需要從母體內汲取營養，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。 另外，鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要。 ◇寶媽自身需要大量的鈣

寶媽在孕期缺鈣的可能極大，因為寶媽不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。 尤其是當胎兒正吸收大量的鈣、但寶媽本身並沒有及時補鈣時，就會造成寶媽更嚴重的缺鈣症狀。

　　02孕期應該如何補鈣?

　　◇食物篇

奶類：除了有乳糖不耐受症狀的寶媽，其他寶媽都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收。此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

魚、蝦等水產品。

素菜：腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

◇藥物篇

食補是補鈣比較理想的方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。 如何選擇：選擇鈣劑的時候，不能單純地看鈣含量，還應綜合考慮鈣劑的溶解度、吸收度、價格等。建議選擇含維生素D的鈣片，以促進鈣的吸收。

服用須知：服用鈣片不能用茶水，服用之後也不能立刻喝茶。