肾亏也是更年期女性常见的症状之一，许多不适症状也多属于“肾阴虚”的表现，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等。现代女性的生活压力逐渐增大，工作繁重，长期精神紧张，加上情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚，如怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。这些现象都会加速女人的衰老。所以补肾是女人美容的关键，只有肾健康了，女人才能容颜焕发，由里及表的美才是持久的美。
肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化。中医理论认为，人是由精和气组成的，精是人体生命活动的斟本物质，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢，以及邦助肺正常呼吸的重要作用。因此，如果肾虚的话，人体的以上功能都会变差，从而加速人体衰老。例如，精气不足导致机体衰老，水液代谢混乱导致浮肿，肾气不足会引起体弱、无力。
那么我们在日常生活中需要注意哪些方面，才能达到养肾补肾的效果呢？
1.多吃益肾的食物
很多食物都有补肾养肾的功效，枸杞滋阴补肾、核桃补肾强腰，还有花生、栗子等都是补肾补血的上佳食品，更年期的女性不妨多吃一些。
2.注意身体保暖
若不注重腰腹部和足部的保暖，以致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致肾虚。因此，冬季一定要注重这些部位的保暖，不能光为了美而损豁健康。
3.经常伸腰转腰
俗话说“久坐伤肾”，对坐办公室的女性来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，促进血液循环。
4.按摩养肾穴位
养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或者在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3～5分钟。这样间歇做上一会儿，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。
閱讀更多 愛心家庭醫生 的文章
