内分泌失调，特别是女性朋友，可能多多少少都会遇到，如果你发现自己有脾气急躁、容易肥胖、妇科和乳房问题、肌肤质量变差、体毛增多、耳鸣等现象，甚至影响到生育功能，这就需要排查一下看是不是出现内分泌失调的问题。
内分泌失调的危害
生活中，很多因素都会导致人的内分泌系统发生变化，比如说：环境的原因、生理习惯、情绪调整、饮食和营养等等，都会打破人体原有的内分泌平衡。
从医学上来说，内分泌失调并不是一种疾病，但由于内分泌系统是利用各种激素和神经系统来共同调节人的代谢和生理功能的，所以一旦这种平衡被打破，身体就会出现各种各样生理上、心理上的问题，让人非常的苦恼。尤其是女性，各种表现会更加明显。
有些人对内分泌的问题重视不够，时间久了就容易出现面色黯淡无光、色斑、脾气变差、子宫内膜异位、多囊卵巢综合征、月经不调、痛经、肥胖、乳腺增生、白发、早衰、更年期耳鸣、糖尿病、脂肪肝、痛风等等一系列的健康问题。
内分泌失调与肥胖的关系
虽然说肥胖不属于内分泌失调，但它会引起肥胖，为什么呢？
大脑是我们全身的神经中枢，内分泌系统又受到神经系统的统一支配，神经系统一旦出现问题，内分泌就会出现紊乱，导致身体的代谢功能异常，使脱脂转化酶(LPA)发生剧烈波动，形成内分泌性肥胖。
LPA的主要作用就是帮助我们分解、转化脂肪，能让身体的脂肪快速分解。体内的LPA越少，人就越容易发胖，就是“喝凉水都长肉”的那种体质；那反过来，就算你吃的很多，但由于脂肪分解的快，想胖起来也难。
所以说，如果能让内分泌达到一个平衡的状态，你就不容易发胖。
四大原则、五种方法，帮你把内分泌调回来
内分泌性肥胖主要还是生活方式的问题，想让失衡的内分泌再回归正常，可以按照这4大原则，采取5种方法来进行调理：
【四大原则】
1、改变高油脂、高热量、高盐分的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜和牛奶、鸡蛋、鱼虾等等富含优质蛋白的食物。
2、一定要养成喝水的好习惯，不要等感觉到口渴了才去喝水，每天8杯水保持身体充足的水分，加快新陈代谢。
3、根据自己的身体状况，合理的运动，能够增强我们的体质。
4、保持健康的生活规律，减少熬夜，保证睡眠，让身体能够得到充分的休息。
【五种方法】
1、调节雌激素的平衡。黄豆和豆制品中富含植物雌激素，它对体内雌激素的平衡作用非常神奇，当你雌激素太低的时候，它们能提高雌激素；若雌激素太高的时候，又能让它下降。
2、坚持每周3次有氧运动。每周3次、每次30分钟、心率达到130次的有氧运动，能把充足的氧气输送到全身各个角落，对提升基础代谢、促进脂肪分解都大有帮助。
3、自己动手、丰衣足食。现在很多人都喜欢吃外卖或者快餐，但这类食品大多是高油、高盐、高糖的，长期“三高”不健康饮食，其中大量的饱和脂肪会让体内的激素水平增高，甚至诱发乳腺癌等严重疾病。自己动手为自己、为家人准备美食，不仅是能享受生活的乐趣，还可以自己控制油、盐、糖的摄入量，而且又干净卫生。
4、每天保证6小时左右的睡眠。人的体内有一个“生物钟”，什么时候吃饭、什么时候睡觉、什么时候排便，它们给安排的井井有条。但是你如果非要打乱这个规律，那你的新陈代谢就会失衡，衰老就会加速向你靠近，身体的各项机能会越来越差。不是说21天就能养成一个好习惯嘛，为了自己的健康，去试试看！
5、如果家里有浴缸的话，建议经常泡泡澡。生活中我们也能发现，去澡堂洗完澡回来，跟在家冲完淋浴的感觉是不一样的，身体会特别的通透，因为泡澡能让我们的身心达到一种平衡，而且还能促进角质层的新老交替，让肌肤光滑细致。如果没有浴缸或者不适合经常泡热水澡的，可以用热水泡脚的方式，使脚上的微血管扩张来促进全身血液循环，也能得到不错的效果。
我是专注糖脂代谢管理的梁老师，希望这篇文章能够对您有所帮助，期待与您的深入交流，谢谢！
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