想要延緩衰老，就要控制體內自由基的含量，防止自由基含量超標。為此，我們可以從日常生活保健做起。
- 1、保持睡眠充足
房間一直不打掃，就會落滿灰塵、髒亂得不可收拾，好比你的大腦，如果不能保證充足的睡眠，大腦中的廢物排不出，長期以往，會導致身體出現一系列不良變化，如記憶力下降、加速皮膚衰老，引發高血壓，中風等嚴重的健康問題。
科學已經證明,保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量,深度睡眠狀態有助於人體清除自由基。健康長壽的人,往往有著規律的作息,並且睡眠時間和質量能夠得到保證,每天神采奕奕。
- 2、進行適當運動
俗話說，“飯後百步走,活到九十九”這是有一定道理的。每天堅持鍛鍊身體,可以增強身體內部的抗自由基系統,儘快地清除體內的自由基。
- 3、謹慎服用藥物
人們常說“是藥三分毒”,不管什麼藥物都不要亂用和濫用,尤其是抗生素、消炎痛劑等藥物會產生自由基,從而加速身體老化。
- 4、避免農藥汙染
農藥汙染已成為現代社會主要的汙染形式之一,果蔬中殘留的農藥不能被及時清洗,隨著果蔬進入人體,就會致使人體中的自由基增加。因此,我們要將蔬果放入鹽水中泡洗,或將蔬果放到冰箱一段時間後再食用,就可以減少或避免農藥殘留。
- 5、保持心情愉悅
長壽的人一定是樂觀、開朗、對生活充滿激情的人。因為人們擁有美好的心情,並且保持情緒穩定,有助於增強身體的免疫能力。
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