春天的天气就像“女朋友”的脸，说变就变，而我们却一直出现困倦、疲乏、头昏欲睡，提不起精神的现象，医学上称之为“春困症”。
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，“春困”多是因季节转换导致人体生理变化的一种客观反应，它虽不是病，但会影响人们的学习和工作。
有人也许认为每天多睡会儿就可以了，但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。
到底如何才能远离“春困” 呢？
赶走春困，有妙招，春天最不能错过的一茶一果一菜！
一杯茶
绿茶较适宜，胃不好选红茶，贪口感挑花茶。
想过个神清气爽的春天，不妨自己动手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是浓茶，每杯用一小撮茶叶即可。
淡茶中的咖啡碱能起到提神醒脑的作用，同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时，就有70%~80%的咖啡碱溶解到水中，提神效果最好。
用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
一个果
最好在食肉后吃，搭配自制橙汁。
柑橘类水果，含有的柠檬酸和维生素C可以帮助铁质吸收，而铁质能有助于合成运送氧气的血红蛋白，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。
另外，水果中含有的钾、钙、镁等营养比较丰富，对维持人的神经系统的兴奋性有帮助，能起到解乏的作用。
一种菜
三月葱，四月韭。
说到菜，给大家推荐韭菜。韭菜的吃法有很多种，除了可以拿来炒蛋、炒肉，还可以打成汁用来和面，做成面条、饺子之类的面点。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等，它们都具有辛香的气味，能够让交感神经兴奋，达到提神醒脑的作用。
当然，想精神好，还不能只靠吃，我们应该早睡早起，多散步慢走，呼吸新鲜空气，多晒太阳，让自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
睡眠调节
养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。
运动调节
户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。
合理膳食
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。
另外适当吃些含咖啡因的食品如咖啡、巧克力等，有兴奋神经系统、消除疲倦的作用，这些你学会了吗，赶快试试吧~
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