养生健康怎么做？从“头”做起，按摩头部的方法你了解吗？

人的头皮上有很多神经末梢和组织。经常按摩和刺激这些穴位对人们的健康有很大帮助。当工作太过劳累的时候，挠挠头，都会让你头脑清晰。我们和小编一起来看看头部按摩的步骤吧。

手抓头按摩：调节皮肤分泌消除疲劳

具体操作方法：掌心向内，手指张开如抓痒一样。抓的时候闭上眼睛，精神稳定，身体放松。从前额的头发，由前向后，从头顶到后面的发际线；然后从后面到前面，循环往复。抓握时，用两个小指的螺纹面进行按摩。其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮。动作匀缓轻柔，避免损伤头皮。如果在头上抓取某个穴位时，意念集中在这个穴位上，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

头部按摩5步

1、推擦脑额
首先，将大拇指或掌心按在眉毛上的上脑前额处皮肤，并分别向左右两侧轻轻抹动，到眉梢处再推回眉尖的前额中心。双手交替，有节奏地推和擦，十余次即可。力度不宜过大，以额头皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶
接下来，将双手十指放在头部两侧，轻轻用力将头发从前发际至后脑勺做梳头动作约20次；然后将双手大拇指分别按在额头两侧太阳穴上，用另四指托住头部。同时，用双手自上而下沿直线向上按摩10次以上；最后用中指或食指按压头部中间的百会穴，并用轻到重的旋转力，按压揉搓10余次即可。

3、叩头、揉发根
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦脸
用手指或手掌从眉毛、眼睛到下巴来回摩擦。如果想要起到美容效果，应从下往上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部
头部按摩有助于消除疲劳，改善头皮营养，促进新陈代谢调节皮肤分泌等，都有一定的意义。早起，午休，每天晚睡一次，每次10分钟左右。平时有空也可以多做。