懷孕後很多孕媽都會比較重視營養的補充，但在門診偶爾也會聽到有孕媽拒絕補鈣：
“醫生，我沒有抽筋，沒有缺鈣的症狀啊，為什麼要補鈣呢?聽說鈣補多了會導致胎頭過大不易生誒，打算順產，不想給自己添堵哇”。
那麼補鈣是不是真有這位孕媽說的隱患?孕期該如何科學補鈣?下面一起看下吧。
孕媽頭大：鈣補多了會致胎頭偏大?
一般正常補鈣的話不會導致胎寶頭大，而致胎頭偏大的原因其實是這些：
◆ 測算誤差和個體差異
胎兒頭圍常通過B超來測算，而測算結果可能會受檢查時胎寶的宮內姿勢、醫生的取點習慣等因素影響，所以可能存有一定誤差。另外，每個寶寶的具體發育情況也不同，且這還可能受遺傳因素的影響。因此，檢查過程醫生若沒有特別告知有異常，孕媽則可不用過於擔心這個問題，注意定期產檢，及時瞭解情況即可。
◆ 孕媽可能患有糖尿病或營養過剩，又或是胎寶有腦積水等情況
要想及時排除以上隱患，孕媽應堅持定期產檢。若檢查過程發現相關異常，孕媽則應嚴格按醫生指引下進行復診、調整，以免情況惡化，從而影響到分娩進程。
科學補鈣：來做娃的“鈣”世英雄!
1、孕媽什麼時候要開始補鈣?
一般建議孕早期孕媽喝牛奶來補鈣，而孕中、晚期則要開始額外補充鈣片或鈣劑。若孕媽在孕早期能堅持每天喝1、2盒牛奶的話，則可將補充鈣片或鈣劑的時間推遲到孕20周。
另外，要注意產後同樣還需補鈣，至於具體的補鈣時間，則需跟哺乳時間同步，且建議在停止哺乳後再加補鈣1-2個月。
*注： 孕媽如體重有些超標，可選低脂或脫脂牛奶;而若是對乳糖不耐受，則可試試低糖酸奶或無乳糖牛奶。
2、孕期補鈣有哪些注意事項?
▲ 補充鈣片或鈣劑注意適量
對於鈣片或鈣劑具體補充的量，因人而異。若孕媽消化吸收力較好，一般建議補充500mg，但若消化吸收力較差，則建議控制在1200mg以內。補鈣要補足，但也要注意適量，因為鈣補多了，易給孕媽造成便秘、高鈣血癥、腎結石等危害。
▲ 補鈣和補維D應同時進行
維生素D能調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。孕媽平時除了可多吃富含維生素D的食物(如海魚、動物內臟、蛋黃等)，也可通過曬太陽來補充維D。
▲ 平時注意避開補鈣“剋星”
孕媽平時要多進食像奶類及奶製品、豆類及豆製品、蝦、海帶、芝麻、黑木耳等含鈣高的食物，但在補鈣的同時也要注意避開菠菜、竹筍、橘子、高糖飲料或咖啡等會影響鈣吸收的食物。
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