脫髮是一個很常見髮質問題，但也是一個讓人很困惱的問題，正常的脫髮是屬於新陳代謝，但是若是脫髮的數量過多，那就是十分值得注意的了，對於脫髮嚴重的問題，要如何去解決呢?
保持良好的生活習慣:要戒掉熬夜的習慣，只有充足的睡眠才可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而且代謝期主要發生在晚上，特別是晚上十一點到三點這一段時間的充足睡眠，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致脫髮。每天儘量要睡足七個小時，養成定時睡眠的習慣。同時抽菸和酗酒對人的身體健康也十分的不利，脫髮患者更應該戒掉這下壞習慣。
合理飲食:補充維生素E，維生素E具有抵杭毛髮衰老，促進細胞分裂，激發毛髮生長的功能。可多吃鮮萵苣、捲心菜、獼猴桃等。經常脫髮的人體內常缺少鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、大棗等。這些食物不僅含鐵量高，而且鐵吸收率很高，缺少鐵元素的人可多吃這幾種食物來補充。
儘量避免外界對頭髮的損害:燙髮染髮等對頭髮都會造成一定的損害。一般的染髮劑中都含有化學物質，多次使用會使頭髮失去光澤和彈性，造成脫髮。另外強烈的日照，被汙染的空氣素等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，導致脫髮，所以要儘量避免。
經常按摩頭皮，放鬆頭皮:頭皮是頭髮賴以生存的環境，只有頭皮健康，頭髮才能正常生長。若頭皮乾燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。而經常按摩頭皮有助促進血液循環，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力來回推揉整塊頭皮，每天按摩十分鐘，讓頭皮變得更加的健康，也為頭髮的正常生長提供有利的環境。
保持心情的舒暢:工作壓力大，精神緊張這些不好的情緒會引起脫髮。因為大腦受了刺激，不能正常地發揮其作用，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和生活中，要保持一個樂觀平和的心態，做到勞逸結合。讓大腦能夠充分的發揮其作用。
生活中注意以上的幾個方法，就能有效的改善脫髮的問題，減少脫髮的數量，要想頭髮恢復健康濃密，那麼就要保持一個健康的生活習慣，同時也要注意對頭髮及頭皮的保養。
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