中醫認為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時候就要去睡覺，陽氣盛的時候就應該醒來。春天是陽氣生髮的季節，人體陽氣充足，精力充沛，睡眠的時間就自然縮短。
另外，春季時溫度逐漸升高，人腦部供血充足，血液循環系統工作處於興奮狀態，人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞。因此，春天的時候晚睡早起，可讓人白天顯得精力充沛。建議春季晚上睡覺的時間適當延後到晚上11點，起床的時間則在早上6點左右。
春天時清晨起床之後，在環境清幽的庭院、公園散步，可以使人的身體得到極大的舒展，也有助於氣血循環，增強免疫力，有益腎健康。
春季人體體溫有所升高，為了適應這一變化， 人體的血液分佈也會重新分配，皮膚、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，春團” 由此發生，易出現疲勞、常打哈欠。建議春天的時候每天中午午睡10-30分鐘，哪怕是閉目養神，也有助於緩解春困。
疏肝保腎，好心情也很重要
春入肝，春季是疏肝理氣、調理肝腎的好時機，因此春天時一定要注意調節好情緒，心態要儘量平和。建議在春天的時候適當參與戶外活動，與朋友一起外出踏青遊玩，多與大自然親密接觸，以調節身心。
乍暖還寒，熱水泡腳養陽
春天氣候多變，溫差大，人體容易感受風寒而傷及陽氣。人的頭部及上半身屬陽，而且有多條陽經循行，所以上半身的用氣較為旺盛，對風寒的抵禦能力較強。相比之下，下半身屬陰，有包括腎經在內的多條陰經循行，因此下半身的陽氣相對薄弱，對風寒的抵禦能力較勇。
所以，春天時，人的下半身尤其是雙腳，是養護的重點。每天晚上用熱水泡腳15 -20分鐘，有助於昇陽氣。另外，用熱水泡腳可促進腎經的氣血循環，對於養腎也是十分有益的。
經常梳頭
拔陽氣《養生論》中說:“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。春天是陽氣升發的季節，而一天之中，陽氣在早晨升發，這時梳頭可起到醒神開竅、促進人體陽氣升發的功效。梳頭的方法為:先從頭頂順著頭髮生長的方向往下梳，然後從後頸髮根部位向下梳後頸部。每天梳頭30次左右。梳頭的時候，可用梳子點按頭頂的百會穴，百會穴是人體位置最高的穴位，它能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對提升人體陽氣、調節機體的陰陽平衡有重要的作用。
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