“穀雨，谷得雨而生也。”
穀雨是春季最後一個節氣，而穀雨前後，天氣較為暖和，但降雨量會明顯增加，利於農作物播種生長。
但對人體健康來說，可能就不是一件太好的事情。
穀雨時節，天氣逐漸變暖，中午氣溫較高，而早晚氣溫仍然較低，所以，早晚應適當添加衣服，避免感冒。
此時，人體內陽氣漸長，陰氣漸消，正值雨水增多，容易使溼邪入侵體內，引發啊肩頸疼痛、關節疼痛、食慾不振等。
穀雨過後，身體出現5種表現，小心溼氣加重，別忽視！
表現一：痰多、噁心
當早上起床刷牙時，會出現噁心的感覺，像喉嚨裡有異物一樣，且痰多，尤其是黃痰，這可能是體內溼氣加重引起的，且還是溼熱。
表現二：舌苔黃而粗糙
當體內溼氣加重時，舌苔會變白，嚴重者會發黃，且變得粗糙，看起來讓人覺得噁心，這時，可能是體內溼氣加重導致的。
表現三：全身乏力、沒食慾
早上睡醒後，總是感覺昏昏沉沉的，打不起精神來，全身乏力、沒勁兒，連食慾都變差了，吃點食物，就會覺得胃不舒服，甚至感覺胃裡脹脹的，感覺不到餓，這時，可能是體內溼氣太重，影響到了脾胃。
表現四：睡覺時流口水
如果睡覺時，總流口水，可能流的是“涎”，是身體內“五液”的一種，這種“涎”與“脾”相對應，說明是脾虛了。
而“脾喜燥惡溼”，造成脾虛多是因為溼氣太重了。
所以，當發現睡覺時流口水時，可能是體內溼氣加重了，別忽視。
表現五：大便不成形
正常的大便形似香蕉狀，這種被稱為“黃金便”，說明身體很健康。
如果發現大便不成形，比較粘稠，也就是沖水時，總會粘在馬桶上，不容易被沖掉，且比較臭，除了與飲食有關，也可能是體內溼氣加重的表現。
體內溼氣重，做好4件事，抓緊祛溼！
第一：適量運動
穀雨時節，氣候逐漸變暖，人們可適量進行一些戶外運動，如登山、慢跑等，但一定要避免風邪、溼邪侵入體內。
運動出汗是一個很好的祛溼辦法。堅持每天適量運動，能緩解壓力，還能舒經活絡，促進體內各器官運行，從而加速溼氣排出體外。
運動過程中，避免大量出汗，以免傷陰，也不要太劇烈，避免損傷關節。
第二：少吃生冷、寒涼食物
穀雨時節，儘量以清補為主，避免食用一些生冷、寒涼食物，如海鮮類、冰鎮類飲品、瓜類水果等。
可選擇一些具有祛溼作用的食物，如山藥、薏米、冬瓜、玉米、赤小豆等，還可將它們一起熬製成粥，每天一碗粥，具有健脾祛溼的作用。
第三：睡前適宜泡腳
泡腳適合那些溼寒較重的人，可促進血液循環，利於體內寒氣排出，還能促進溼邪排出。
睡覺前，可在40℃左右的溫水中，泡腳大約20分種。泡腳時，還能放些中草藥，如艾葉，具有很好的祛溼作用。
泡腳時，最好以沒過腳踝為佳，同時還可揉搓腳掌心的湧泉穴、腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒溼效果更好。
第四：艾灸
艾灸療法，是一種用艾葉製成的艾條材料產生的艾熱刺激體表穴位，通過激發經氣的活動來調整體內紊亂的生理、生化功能，以達到防病治病的作用。
堅持艾灸，有溫通經絡、祛溼散寒、行氣活血、補中益氣的作用。記住這幾個重要的祛溼要穴：中脘穴、足三里穴、神闕穴等。
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