“谷雨，谷得雨而生也。”
谷雨是春季最后一个节气，而谷雨前后，天气较为暖和，但降雨量会明显增加，利于农作物播种生长。
但对人体健康来说，可能就不是一件太好的事情。
谷雨时节，天气逐渐变暖，中午气温较高，而早晚气温仍然较低，所以，早晚应适当添加衣服，避免感冒。
此时，人体内阳气渐长，阴气渐消，正值雨水增多，容易使湿邪入侵体内，引发啊肩颈疼痛、关节疼痛、食欲不振等。
谷雨过后，身体出现5种表现，小心湿气加重，别忽视！
表现一：痰多、恶心
当早上起床刷牙时，会出现恶心的感觉，像喉咙里有异物一样，且痰多，尤其是黄痰，这可能是体内湿气加重引起的，且还是湿热。
表现二：舌苔黄而粗糙
当体内湿气加重时，舌苔会变白，严重者会发黄，且变得粗糙，看起来让人觉得恶心，这时，可能是体内湿气加重导致的。
表现三：全身乏力、没食欲
早上睡醒后，总是感觉昏昏沉沉的，打不起精神来，全身乏力、没劲儿，连食欲都变差了，吃点食物，就会觉得胃不舒服，甚至感觉胃里胀胀的，感觉不到饿，这时，可能是体内湿气太重，影响到了脾胃。
表现四：睡觉时流口水
如果睡觉时，总流口水，可能流的是“涎”，是身体内“五液”的一种，这种“涎”与“脾”相对应，说明是脾虚了。
而“脾喜燥恶湿”，造成脾虚多是因为湿气太重了。
所以，当发现睡觉时流口水时，可能是体内湿气加重了，别忽视。
表现五：大便不成形
正常的大便形似香蕉状，这种被称为“黄金便”，说明身体很健康。
如果发现大便不成形，比较粘稠，也就是冲水时，总会粘在马桶上，不容易被冲掉，且比较臭，除了与饮食有关，也可能是体内湿气加重的表现。
体内湿气重，做好4件事，抓紧祛湿！
第一：适量运动
谷雨时节，气候逐渐变暖，人们可适量进行一些户外运动，如登山、慢跑等，但一定要避免风邪、湿邪侵入体内。
运动出汗是一个很好的祛湿办法。坚持每天适量运动，能缓解压力，还能舒经活络，促进体内各器官运行，从而加速湿气排出体外。
运动过程中，避免大量出汗，以免伤阴，也不要太剧烈，避免损伤关节。
第二：少吃生冷、寒凉食物
谷雨时节，尽量以清补为主，避免食用一些生冷、寒凉食物，如海鲜类、冰镇类饮品、瓜类水果等。
可选择一些具有祛湿作用的食物，如山药、薏米、冬瓜、玉米、赤小豆等，还可将它们一起熬制成粥，每天一碗粥，具有健脾祛湿的作用。
第三：睡前适宜泡脚
泡脚适合那些湿寒较重的人，可促进血液循环，利于体内寒气排出，还能促进湿邪排出。
睡觉前，可在40℃左右的温水中，泡脚大约20分种。泡脚时，还能放些中草药，如艾叶，具有很好的祛湿作用。
泡脚时，最好以没过脚踝为佳，同时还可揉搓脚掌心的涌泉穴、腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
第四：艾灸
艾灸疗法，是一种用艾叶制成的艾条材料产生的艾热刺激体表穴位，通过激发经气的活动来调整体内紊乱的生理、生化功能，以达到防病治病的作用。
坚持艾灸，有温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用。记住这几个重要的祛湿要穴：中脘穴、足三里穴、神阙穴等。
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