10、軍姿
站軍姿亦稱"拔軍姿"，是體現軍人儀表姿態的軍事動作，也可以說它是一切軍事動作之母。軍姿作為參軍入伍的第一課，為日後的站崗執勤、訓練等奠定了基本基礎。猶記得，新兵連第一次站軍姿時，班長會在雙腿、手指夾樹葉來防止偷懶，不乏有老實人站暈磕到下巴，其實趁班長不注意，還是能偷偷懶的。
9、蹲下起立
單個軍人隊列動作：蹲下起立。聽著挺簡單的，然而確實挺簡單的，可是過程卻一點不簡單。這個動作好處是可以蹲著休息，但是休息不能過度啊。那時候班裡有個大個子戰友愣是學不會，然後…，然後我只記得那天腳已經沒知覺了，鞋子都變形了。
8、步法腿法
自古習武之人，首練下三路，武警戰士雖然不是習武之人，但大多數訓練都離不開步法、腿法。
弓、馬、虛、僕、歇、坐、丁、蓋、叉，這幾種步伐是最基本的，腿法有彈踢、橫踢、前蹬、側踹。個人覺得其中的虛步、丁步，是真的難啊，腿法相當於來說還好，但畢竟當時剛入伍不久，身體素質還不太過硬，為了訓練進度，掌握動作要領，通常會2人一組進行互踢互踹。
7、5公里越野
新兵連時，出操跑步並不會太長，基本3公里左右。下連可就不一樣了，3公里已經不能滿足體能要求了，開始變為5公里以及武裝越野。武裝越野又分為輕裝、全裝，具體怎樣差不多忘了，只記得揹著槍、水壺、揹包、教練彈等，穿著防彈衣使勁往前衝。個人3公里最好成績11分xx，5公里最好22分xx，歸功於班長在一旁“加油”。
6、戰術
任何事情的開始都是艱難的，成長後回頭看才發現這一切並不難。其實戰術還是挺好玩的，但其中的幾個動作，讓我現在回想起來都感覺到疼。那就是戰術的基礎動作—匍匐前進，又分為低姿匍匐、高姿匍匐、側姿匍匐。其中最難的要屬低姿，動作要領：，腹部貼於地面，屈回右腿，伸出左手，用右腳內側的蹬力和左手的扒力使身體前移，在移動的同時，屈回左腿，伸出右手，用左腿內側的蹬力和右手的扒力使身體繼續前移，依次交替前進。攜槍時，右手掌心向上，槍面向右，虎口卡住機柄，並握住揹帶，槍身靠緊右臂內側。只記得當時訓練時是在石沙地裡，軍醫就站在旁邊，誰的手、胳膊磨破了，就跑過去擦點紫藥水，回來繼續訓練，破了再擦。記得班裡有一個拼命三郎，對自己極度殘忍，由於不太掌握動作要領，整個小肚皮至大腿一線全部磨破了，場面極度血腥，這小夥愣是沒感覺到。（晚睡脫衣服時發現）
5、站崗執勤
作為武警內衛部隊的一員，其主要職責還是以站崗執勤為主。不同於解放軍的集團部署，武警部隊以中隊為基本編制遍佈祖國大地，少則幾十人，多則百餘人。（不包括14個機動師）每天基本有兩班哨，逢老兵退伍等人員減少時，勤務更加繁忙。
4、單雙槓
那時的我很納悶，當兵為什麼要訓練單雙槓呢？直到後來才慢慢懂得練習單雙槓的好處，它是高手臂肌肉力量最有效的器材，兼腰腹肩背肌肉力量，另外可以提高膽量和身體協調能力。本人當時天賦不佳，又或許是因為喜好、態度等問題，當時被戰友們稱為“槓神”，即槓動人不動，勉勉強強能合格。看著別人在槓子上游刃有餘，自己倍感羨慕，我甚至覺得那些真正的“槓神”都可以當體操運動員了。然而成功絕非偶然，手被槓子磨起來了水泡，泡磨破又變成繭子，扎心的疼。
3、400米障礙
這個就困難了，在諸多戰友心中以及部隊流傳著一句話：寧跑5公里，不跑400米。可想而知，這短短的400米讓多少兵哥刻骨銘心。只記得，年少輕狂的我在第一次面對它是露出了不屑的表情，結果完事後兩眼冒星找不到方向，全身肌肉痠痛，被現實狠狠的上了一課。
2、倒功
聽名字就挺嚇人的，當時感覺挺好奇的，結果訓練的時候瞬間懵逼。只記得不是很痛，卻怎麼也感覺不到頭的存在，腦瓜子嗡嗡的，脖子又酸又硬，說不出來的那一種感覺。事實上，這個動作還是有很大危險的，輕則磕到頭、下巴，重則...。歸根結底，還是沒有掌握好動作要領，身體素質不夠過硬。新兵第一年是在塑料墊子上訓練的，老兵後基本都在水泥地上玩呢。
1、擒敵術
重點來了，這個科目本人覺得是最有激情的。在痛苦中瘋狂，在瘋狂中發洩痛苦，把對手想象成你的敵人，盡情釋放你的壓抑。晚上躺在床上四肢疼痛、勞累痠軟，一會就讓你沉睡在夢中。不過，這個科目危險性是最大的。這要取決對手的身體素質、下手分寸等等，稍有不慎傷筋動骨。當年，我就倒在了這個科目中的“頂摔鎖喉”，腰部的傷至今還會隱隱作痛。
成長的過程總是痛苦的，每一次的痛苦，都是一次蛻變，都是一次成長。傷心過，流淚過，在痛苦中學會了忍耐，學會了強大。當你成為一名合格的軍人時，才發現你已經對這些科目麻木了，絲毫沒有了痛的感覺。自我認為，二年兵和三年兵是部隊中體能素質最好的。當然，以上所說的為武警部隊作訓科目，解放軍的不太清楚，估計也差不多。
如今的再回首，恍然如夢。那些難以忘記的痛，已成為一種美好的記憶，它如樹根般深深扎進我的心中。無數個日日夜夜，我夢到我們在站崗執勤、摸爬滾打，醒來後才發現自己早已褪去戎裝。什麼“當兵後悔兩年，不當兵後悔一輩子”，這句話我覺得太矯情，作為中華兒女，我們有義務服兵役報效祖國。在我心中，在每個中國軍人心中只有一句話：召之即來、來之能戰、戰之必勝。
快來一起分享分享你新兵時的痛吧...
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