茶，起源于中国，国人更爱喝茶，一些文人雅士还能从茶叶的浮浮沉沉中，感悟人生的真谛。
在减肥盛行的今天，除了节食、运动等方法外，还流传着这么一种说法：喝茶可以减肥！
对此，我查阅了很多资料，结合脂肪分解的科学知识，最终发现：
喝茶的确有助于（请注意这个关键词：有助于）减肥，但绝不是单靠喝茶就能减肥！
为什么喝茶能有助减肥？
据研究发现，茶叶普遍具有促进脂肪消化、调节脂肪代谢的功能，例如铁观音、普洱、乌龙、武夷岩茶、碧螺春、黄山云雾、六安瓜片、祁门红茶等等，因为：
茶叶中的生物碱和多酚类物质可以中和胃酸，增加肠道蠕动，让你吃下去的食物快速消化吸收；
咖啡因、茶多酚等物质，可以促进脂肪分解；
叶酸、硫辛酸、泛酸、卵磷脂、胆碱等物质都具有调节脂肪代谢的作用；
并且茶还具有低热量、低脂肪、低糖的性质。
所以，在一定程度上，喝茶可以“刮油”、“吸油”的说法，是有一定科学道理的。
为什么单纯靠喝茶减肥的方法不靠谱？
虽然喝茶有辅助减肥、预防蛀牙和心血管疾病、肠道疾病等众多益处，但也有影响消化、妨碍铁吸收、导致便秘等一些不好的问题，特别是习惯喝浓茶的朋友，一定要注意！
关于喝茶减肥的问题，人们往往存在这样几个误区：
不是越贵的茶效果越好：茶叶的减肥成分是多酚类、茶黄素、咖啡因和茶碱等物质，那么普洱、乌龙、绿茶、红茶都是不错的选择，跟价格无关。
太淡的茶对减肥作用不大：这些活性物质需要达到一定浓度才能发挥作用，所以下茶量要相当于3茶匙、泡茶时间要相对延长才行。
晚上喝茶并不能减肥：有的人觉得，晚上喝了茶睡眠会受影响，这样就能增强减肥的效果。其实这样对健康非常有害的！有些人的确存在晚上喝茶睡不着觉的现象，这是因为对咖啡因敏感造成的。但是，睡眠不足会导致抵抗力降低、促进血糖升高、刺激食欲激素，同时还影响大脑分泌“瘦素”，的确是得不偿失啊！
减肥效果不能长期维持（这是重点）：脂肪的分解是靠脂肪分解酶和辅酶的联合作用下，才能分解成水、二氧化碳和ATP，茶里的物质其实只能起到辅助作用，真正的减肥还是要以控制饮食、合理运动作为基础的的。单纯靠喝茶来减肥，不但效果不明显，而且还很容易反弹。
怎么喝茶才健康？
水是生命的源泉，人体内平均含有55%的水分，它们以血液、唾液、消化液、尿液、组织液、细胞内液等多种形式遍布全身，发挥着重要的生理作用，并且还对消化、吸收、循环、排泄等生理行为和身体器官起到关键作用。
一旦水分失衡，就容易导致口渴、便秘、皮肤干燥、疲劳、精力不足、效率低下、少尿、血黏度增加等健康问题。
所以，不要等到口渴了才去喝水，这说明体内缺水已经达到一定程度了。
那我们一天要喝多少水呢？
根据每个人的体质不同、工作和生活的环境、状态不同，1200ml/天是最低限量，如果有感冒发烧、大量出汗、长时间运动和日晒、高尿酸血症、痛风等健康问题，一天的饮水量可以达到2500~3000ml。
可生活中我们不可能拿着量杯喝水吧，那怎么判断你喝的水够不够呢？
其实方法很简单：看你的尿液就行了~
早晨起来的第一次排尿，颜色肯定是偏黄的，因为它在体内存了一夜，已经浓缩了的结果。
如果你喝了几次水之后，排出的尿成了无色的透明液体，那就说明你的水量够了。
并且，根据脂肪分解的途径，多喝水，多排尿，就能加速脂肪代谢物的排出，对减肥是大有好处的！
我是专注糖脂代谢管理的梁老师，希望这篇文章能够对您有所帮助，期待与您的深入交流，谢谢。
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