气血是否充足、运行是否畅通，直接影响着女性的容颜，关系着女性一生的健康和美丽。中医认为，气足则血行畅通，血足则气行健旺。只有补血理气，才能调节内里气血平衡；血液充足，肤色才能饱满红润，女人才能真正达到美容养颜的目的。元代名医朱丹溪说：“气血冲和，万病不生。一有怫郁，诸病生焉。”也就是说，人身上的气血处于一种平衡、协调、通畅、有序的中和平衡状态，就能保持精力充沛、身心舒畅、体魄强健、益寿延年。更年期的女性容易出现面色萎黄、精神疲惫的状态，都是由于气血不足所引起的。因此，只要选择补血活血、由内而外的调养方法，把气血养足，更年期的你也可以拥有柔嫩容颜。
心情很重要
研究发现，经常精神不振、郁郁寡欢的女性往往更容易出现气血亏损的症状，而气血亏损又导致人更加烦闷不安、情绪低落，由此造成了恶性循环。女性要养足气血，首先要有一个平和的心态，心情愉快、乐观积极的精神状态不仅可以增强机体的免疫力，还能调和气血，促进人体的造血功能更加旺盛，使人精神饱满、面色红润。
人生在世难免有许多的不如意，但每个女人都应该学会自我调节的方式。看一场扣人心弦的电影，读一篇浪漫唯美的文章，听一首欢快悠扬的乐曲，做一次酣畅淋漓的运动都是不错的调节情绪的方式。更年期的你也别忘了培养自己的兴趣，发展自己的爱好。女人无论什么时候都要爱生活，更要爱自己。
利用食物来补血
女人到了更年期，身体对营养物质的吸收能力下降了，而要保证身体有充足的血液，就需要多吃富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使皮肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤光滑而富有弹性。富含优质蛋白质的食物主要有牛乳、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助于维持皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。多食富含维生素A、B族维生素及微量元素铁、铜类食品。这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至使皮肤早衰而产生皱纹。为防止这类营养素缺乏，宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤蚌、蚬、猪血、牛乳、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等不仅富含营养，而且具有补血活血的功效，因此能够有效减轻更年期综合征所带来的不适症状。
补血要兼补气
中医认为，血是水经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在。女性的健康容貌都和气血有关，气血充盈就神采奕奕，气血不足则面黄肌瘦。因此，更年期的女性不但要注意补血，同时还要兼顾补气。下面介绍几款血气兼补的药膳美食。
美丽食谱玉竹烧猪蹄
原料：猪蹄1只，玉竹50克，色拉油、高汤、盐、味精各适量。
做法：锅内放少许色拉油、高汤，煮开后放入猪蹄；待猪蹄上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，用文火煲3～4小时；取出装盘，把煮猪蹄剩余的汤汁均匀地淋在猪蹄上即成。功效：猪蹄中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的效果。另外它还可以补血通乳，身体虚弱的女性一定要常吃猪蹄哦。
玉竹也是一种非常适合女性的补药，有滋阴润肺、生津养胃的功效。
美丽食谱十全滋补牛腩
原料：牛腩200克，白萝卜100克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳十种药材各少许。做法：将牛腩洗净切块，用沸水焯一下；白萝卜洗净切成片，待用；锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，以文火煲3～4小时；待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。功效：黄牛肉补气作用较好，水牛肉以补血见长，瘦牛肉富含铁质，能补脾胃、益气血、强筋骨、治诸虚百损，是治疗中年女性体虚血亏的上好食材。白萝卜具有很强的行气功能，还能够除燥生津、清凉解毒。当归性温，味甘辛，气味浓郁芳香，能走能守，善补血活血，润燥滑肠通便。
美丽食谱苓归乌鸡煲
原料：乌鸡1只，茯苓、当归、盐、鸡精各适量。
做法：将乌鸡洗净切成块，用沸水焯一下待用；锅内加适量水、盐、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，文火煲3小时左右即成。功效：乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效。乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的既营养又好吃的食材。茯苓性平，味甘淡，入心、肝、肾经，具有利水渗湿、健脾和宁心安神等功能，被誉为中药“八珍”之一。当归是有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，而且对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。
閱讀更多 愛心家庭醫生 的文章
