有句老话说的好：“为父母，方知养育儿女之难。”年轻的时候不觉得，自己成了爸爸妈妈后才发现养育孩子真是一件“磨人”的事情。每一件在成人眼里理所当然能完成的小事，放到不懂事的孩子身上就成了大事。
拿吃饭来说，有时候为了把食物给孩子“填”进去，得连哄带骗折腾一两个小时，饭菜热了又凉、凉了又热。实在没辙了，很多家长会使出“饥饿疗法”，孩子不是不愿意吃么，饿上一顿，看你下次还敢不敢。
这种“饥饿疗法”并不能“包治百病”，如果操作不当，反而会引发副作用。不仅想帮助孩子建立吃饭规则的事情没做好，还会影响他的生理健康。因此，想解决孩子不好好吃饭这个问题，我们首先要明确孩子不吃饭的原因，才能采取相对应的行动来改变孩子这种状态。
为什么孩子不好好吃饭？
1、身体健康因素
如果我们发现之前吃饭正常的孩子突然就变得不爱吃饭了，这种情况的产生就有可能是身体健康产生了变化。比如嗓子发炎、乳牙生长和脱落等的问题。
另外，缺乏锌元素也是孩子好好吃饭的一大杀手。缺锌会导致孩子舌头的灵敏度也随之降低，吃什么都淡而无味，进而影响他的食欲。
2、自我意识增强
到了2岁左右的时候，孩子突然开始拒绝父母喂过来的食物。这种现象其实来自于他自我意识的成长和增强，对待特定食物，还有了喜欢和不喜欢的分别。
另外，如果孩子已经4、5岁，家长采取的喂饭策略依然是“我不要你觉得，我要我觉得”，忽视孩子饥饿的自然节律，规定到了饭点必须吃饭，必须吃这么多饭，孩子就会对吃饭产生厌恶情绪。
3、注意力不集中
注意力的发展和孩子生理的自然发育有密切关系。当他从婴儿慢慢长大，感官发育也越来越完善。随着对周围环境认知能力的增强，孩子会表现出越来越强的好奇心，东摸摸西看看，一刻也停不下来。
尤其是刚开始从流体食物换成固体食物的时候，孩子的这种表现会更加明显。吃饭的时候注意力是不集中，就会影响效率。不仅延长了吃饭的时间，还可能会让他减少咀嚼食物的次数，加重胃肠道的消化负担。遇到这种情况是需要父母及时帮他纠正的。
我们可以发现，孩子不好好吃饭的原因是非常复杂的，有些是因为心理成长带来的正常影响，有些源于家长的过度控制，还有的是由身体健康和注意力发展引起的。所以，父母千万不能一刀切，看到别人家用“饥饿疗法”管用，就在没有充分了解自家孩子问题的基础上忙于实施。
那么对哪些孩子不能使用“饥饿疗法”呢？
1、孩子年龄太小
人类的孩子都是“早产儿”，为了顺利分娩，所有孩子都不会在妈妈肚子里将大脑完全发育成熟。2岁之前是孩子脑神经和外骨骼发育的关键期，此时千万不能让他饿着。反而要积极补充各类营养物质，帮助他的身体发育。
2、有过敏、哮喘或者其他基础疾病的孩子
根据世界卫生组织全球哮喘防治顾问及推广委员会委员、首都儿科研究所哮喘防止教育中心陈育智教授透露，2000年~2010年我国0~14岁儿童哮喘患病率上升了50%左右，达到了整体儿童数量的3.01%。长时间患有这类呼吸道疾病的儿童，会因为反复发病和用药导致身体损伤，对饭菜“食之无味”，让他没办法好好吃饭。
对待这种情况，父母首先要做的是强健孩子的体脂，饮食健康、营养到位是首最重要的目标，千万不能因为孩子不好好吃饭，就随意使用“饥饿疗法。”
3、没有提前立好规矩的孩子
建立孩子饮食习惯的关键期在3-4岁，如果错过了这个时机，孩子的年龄越大就越难以改正。如果7岁之后孩子的饮食习惯依然比较混乱。
此时家长觉得孩子“长大了”，不能再继续追着他喂饭，因此开展“饥饿疗法”，有时反而会出现负面影响。此时的孩子正处第二个反抗期，父母越是用规则“压制”他，他反抗的越激烈，因此在6岁之前，我们一定要抓紧时间帮助孩子树立良好的饮食规律。
虽然“饥饿疗法”对很多孩子而言是不能使用的。但是无可否认，它依然非常有效。不过“疗法”什么时候用、怎么用，对于家长而言是一项精细的学问。所以不到万不得已，我们不能祭出这个“大杀器”，而应该采取与之相比更温和的手段。
怎样帮助孩子好好吃饭？
1、让吃饭变得有仪式感
到孩子3岁后，我们就可以规定他吃饭的时间和固定的吃饭地点了。可以让孩子和大人们一起吃饭，事前帮助准备餐点，并给予孩子“管理”其他家庭成员按时到桌的“权利”。
这样不仅能够顺应孩子在这个年龄阶段追求自我管理和管理周围环境的需要，同时也能激发起孩子的参与感和控制感，养成按时吃饭的好习惯。
2、均衡饮食，不吃零食
从1岁后孩子吃辅食开始，我们就需要有意识地帮助孩子养成良好的饮食习惯，保证他饮食口味的清淡，和营养结构的丰富，防止他养成挑食偏食的习惯。
3岁后家长需注意不要在正餐外给孩子吃太多零食，比如因为觉得水果、酸奶营养丰富，就哄着孩子在正餐外多吃。这样到了要吃饭的时候，他就会因为没有饥饿感而拒绝，久而久之就会养成吃饭需要哄的坏习惯了。
3、注重食物造型和口味
孩子对于多彩的颜色有天然的喜爱感。如果到了饭点他总是不乐意吃，还总是吐槽“怎么又吃这个啊”，我们可以通过丰富食物的颜色来帮助他提高吃饭的兴趣。
同样的食物用不同的方法做成不一样的造型，虽然东西没变，却更能吸引孩子把它们吃掉。比如炒菠菜不喜欢吃，可以换成造型可爱的菠菜包子；不乐意吃鱼，可以吃鱼滑、鱼丸等等。
在吃饭问题上和孩子“斗智斗勇”的过程中，我们一定要记住，所有的措施不是为了让孩子习惯大人既有的饮食习惯，而是为了培养他均衡的饮食结构和饮食规律，增强身体素质，培养自觉自制的人格特质。
如果不了解孩子不好好吃背后的影响因素，有些家长就会认为他的行为就是“调皮”“不听话”饿上几顿就好，并美其名曰“饥饿疗法”。其实这种做法第一不是真正科学的“饥饿疗法”，第二也不能完成我们养成孩子良好饮食的目标。
因此，成熟的父母需要摒弃粗暴对待，有的放矢的解决孩子不好好吃饭的行为，真正为他的健康成长而努力。
你是怎么化解孩子不好好吃饭这件头痛事的呢？欢迎下方留言分享。
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