不当妈真是不知道自己能有多自律！很多的宝妈表示自己年轻的时候妈妈经常叮嘱少吃垃圾食品，不吃这个不吃那个，来姨妈不要喝凉水等等，自己从来都没有放在心上，但是自从当妈之后，这些曾经被自己讨厌的叮嘱，现在反而不需要说就能自己学着做！
女子本弱，为母则刚，一步步的成长到宝宝眼中的女超人，在怀孕的时候有很多的想吃的食物但是只要一听到对宝宝不好，即使是在想吃的东西，自己也不会再去吃。
“蹦床公主”何雯娜为了宝宝，也变成了超自律的妈妈，为了母乳，为了不影响宝宝，她戒掉了自己最爱的奶茶。并且发文表示自己想喝一大杯珍珠奶茶，吃一大碗藤椒鸡！
可能大家对何雯娜不太了解，她在19年8月和制片人梁超结婚，在今年生下个女儿，如今的何雯娜生下宝宝3个多月了，一切恢复得都还不错，她也一直坚持母乳喂养，和所有母乳妈妈一样，为了宝宝的健康，何雯娜严格要求自己注意饮食。
哺乳期忌口这件事，确实该忌的时候还得忌，有时候妈妈吃进去的东西真的会对宝宝有一些影响。
虽然我们常说想吃就吃，妈妈开心最重要，但有些食物哺乳妈妈还是注意，比如说这些食物母乳妈妈就要不吃或少吃。
1、鱼——高汞鱼
母乳妈妈要吃鱼的，但要控制量和选择低汞鱼和海鲜，建议母乳妈妈每周吃225-340g的低汞鱼，这是DHA和EPA的重要来源，DHA和EPA是其他食物中很难找到的两种omega-3脂肪酸。
但要避免高汞鱼，如旗鱼，鲨鱼，鲭鱼，马林，大眼金枪鱼，汞是重金属，对宝宝有害。
2、酒精——没安全量
不能否认的是，哺乳期间喝酒会减少乳汁制造和影响宝宝发育。酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。
最新研究证据表明，即使1滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为0，还要注意的是：米酒，酒心巧克力里也含有酒精。
3、草药——遵医嘱
某些草药，包括一些草药茶，对母乳妈妈来说可能不安全，在服用任何草药或者草药茶之前，一定要先咨询医生。
4、咖啡因——适量喝
母乳妈妈可以适量喝咖啡，但不能超过200mg，这和孕期的控制量一致，摄入过度的咖啡因可能会让宝宝异常兴奋，普通标准杯（约 235mL ）的咖啡中大约含咖啡因 100～150mg，哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。
要记住的是，巧克力和苏打水也含有咖啡因，要把这些都加起来，控制总摄入量。
5、牛奶，大豆——防过敏
牛奶和大豆都含有丰富的蛋白质，但如果宝宝有蛋白质不耐受，这可能会引起问题，如果宝宝在喝奶后变得特别挑剔哭闹，有湿疹或其他皮肤问题，或有睡眠问题，你需要试试饮食排除法。
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