都市生活燈紅酒綠，娛樂方式豐富多彩，許多年輕人都有熬夜通宵的習慣，另外，加班忙工作的人也不在少數，這一系列的高節奏工作，也讓越來越多的人患上了失眠症，每當夜晚來臨，他們都會陷入痛苦的邊緣無法自拔。
失眠是一種很常見的睡眠障礙，主要表現為入睡慢，多夢易醒，醒來睡不著，心情低落，頭暈頭痛等，其按照不同的發病類型可分為原發性失眠和繼發性失眠。
失眠雖然不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等病症。頑固性失眠，給患者帶來長期的痛苦，甚至對安眠藥物形成依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
此外，長期失眠還會帶來職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心等危害，導致事故發生概率較睡眠正常的人高兩倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
總之，失眠的危害非常大，讓人不得不重視，那麼日常調理哪些方法比較靠譜呢，老中醫分享給大家幾種純養生的睡眠的好方法，堅持15天，睡眠踏實香甜。
1、多吃清淡而又助眠的食物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、合理攝取鎂元素
鎂能調節神經肌肉興奮性，血中鎂含量增高，鎮靜作用隨之增強。鎂缺乏在臨床上主要表現為情緒不安、容易激動、手足抽搐、反射亢進等。
鎂主要存在於葉綠素當中；如蔬菜類的油菜、慈姑、茄子、蘿蔔；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子；穀物中的糙米、小米、玉米、小麥；豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆；水產品中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等都是含鎂豐富的食物。
3、晚飯不要吃太飽
晚餐進食不恰當也是許多患者失眠的原因之一。我們建議大家晚餐應該早一點吃，睡前三小時之內最好不要再進食。很多朋友都不會在意自己晚餐的食量，有些人即便吃飽了還是會繼續進食，這種習慣是不正確的。
其實，晚餐不宜吃得過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白、高脂肪的食物在晚上不但不容易消化，還會加重胃腸道負擔，使人更加難眠。
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