跑步是很多人最喜愛的一項運動之一，因為它是一項非常簡單的運動，不限時間不限場地。跑步堅持起來相對會容易很多，是克服懶癌的很好方法。且跑步可以很好地幫助我們降低體重，降低體脂率，預防各種疾病。如果你想要把健身養成習慣，不妨先從跑步做起。
有的人每天堅持慢跑，而有的人卻喜歡速度，追求激情，喜歡快跑！許多人就有這樣的疑問，快跑和慢跑到底有什麼區別呢？且我們需明白快跑和慢跑適應的人群不一樣，我們應該根據自己身體的情況來合理的安排跑步的速度，不必一味為了追求速度而不考慮實際情況，這樣反而會適得其反。
慢跑和快跑的區別基本就是有氧運動和無氧運動的不同。慢跑的優點是可以鍛鍊你的耐力,可以更多的消耗體內的脂肪；缺點是爆發力不足。快跑的優點可以提升你的爆發力,且肌肉的訓練在跑步中也是必不可少的，可以採用快跑的形式來進行肌肉鍛鍊；缺點是不能持久。
如果你是青年人，那麼可以在慢跑的過程中穿插一些快跑運動，這樣可以很好的提高我們跑步的水平。每次跑都要連續跑30分鐘。但是，在跑步前，應該先做一些準備活動，比如適當做一些伸展運動，把身體各關節充分活動開，最好是稍微出些汗為好。
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