很多人認為，老年痴呆屬於人體自然衰老的結果。實際上，老年痴呆是一種疾病。
老年痴呆症，又被稱為“阿爾茨海默症”，是中樞神經退行性的病變，目前病因不明確。
一旦發生老年痴呆，其病程是無法逆轉的，只能通過相關治療延緩病程的發展。
過了45歲，不想得老年痴呆，勸你，5個飲食習慣，趁早改掉！
習慣一：不吃主食
主食主要是碳水化合物，為身體提供能量，主要以糖原形式儲存在體內。而大腦自己不能儲存糖原，所以對葡萄糖和養料的需求比較頻繁。
如果長期不吃主食，會導致神經元持續處於低葡萄糖代謝狀態，大腦活動會變遲緩，人的反應減慢，從而增加了老年痴呆的發生。
習慣二：吃得太甜
沒有糖的攝入，會損傷大腦，但攝入太多糖，對大腦也不利。
長期攝入過多的糖，會使血糖升高，誘發糖尿病。而持續的高血糖環境，會導致腦中的海馬體體積縮小，並對大腦皮層造成影響，從而導致記憶、語言、計算等認知能力下降。
習慣三：吃得太素
有些人認為，吃得清淡就是吃素，甚至有人連油、鹽都不敢吃。
如果長期吃素，使蛋白質攝入不足，營養攝入不均衡，導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、記憶力減退等。
嚴重缺乏營養時，會造成老年痴呆、骨質疏鬆等疾病發生。
習慣四：吃得太油
吃太素會是營養攝入不均，吃太油膩也是如此，會使脂肪攝入超標，誘發肥胖，增加膽固醇的積累，促使血管老化，誘發血管疾病，也會影響大腦健康。
習慣五：添加劑攝入過多
很多食物在製作過程中，都會添加一些食品添加劑，如用於製作油條的明礬、製作糕點的泡打粉等。
研究發現，經常過量攝入鋁、鉛、錳等重金屬元素會導致認知障礙，嚴重影響大腦健康。
老年痴呆的8個早期症狀，若出現2個以上，就要小心了！
1，經常把東西亂放在不適當的地方；
2，記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事；
3，語言表達出現困難；
4，判斷力、警覺性降低；
5，處理熟悉的事情出現困難；
6，情緒發生鉅變，動輒發怒；
7，理解力或安排事務的能力下降；
8，喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
不想“提早”得老年痴呆，做好以下幾件事：
1，堅持有氧運動
適量進行有氧運動，能提高身體素質，還能提高抗病能力，促進新陳代謝，減少心腦血管疾病的發生。
調查顯示，愛鍛鍊的人，阿爾茨海默病風險下降45%。
堅持有氧運動，如慢跑或快走等，能提高大腦中神經細胞和海馬體的活動，促進大腦血管的流通，利於健腦。
2，經常用腦
經常用腦，能刺激大腦，保證大腦活力和功能，從而延緩老年痴呆的發生。
平時可玩一些益智遊戲，還可打打牌、下下棋，讓大腦活動起來，不要荒廢大腦的使用。
3，保證充足睡眠
睡眠是為了鞏固大腦的記憶。如果書面不足會損害注意力，還會導致記憶丟失。
曾有研究表明，若晚上無法保證7個小時的睡眠時間，即使至少睡了30分鐘，也會降低大腦的認知速度，讓注意力更難集中。
但也不要睡得太多。還有研究發現，每天睡眠超過9個小時的老人，患老年痴呆的風險2倍於平均水平。
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