咋暖還寒，多風的春季是感冒或流感多發的季節。下面的這些食物，可以讓你的家人和孩子保持健康 。
1.蘑菇
不管是香菇、平菇、還是象腿菇，菇類食物都是很好的“免疫強化劑”！蘑菇富含一種叫做β-葡聚糖的多糖，它具有“激活”免疫系統和幫助預防感染的能力。它調節白細胞並使它們保持高度戒備狀態，以便隨時準備攻擊任何入侵者。蘑菇還含有豐富的維生素、多酚、甾醇和鋅，這些都可以保持寶寶的免疫系統健康和強壯。
2.獼猴桃
這種甜美的綠色水果富含抗氧化劑維生素C和E。維生素C功效強大，它不僅有助於擺脫感冒或流感，而且對於預防感冒或流感也至關重要。維生素C可增加抗體和白細胞的產生，從而有助於對抗感染。維生素E是免疫球蛋白生成必需的微量元素。這些都是我們身體的私人保鏢，因為它們會摧毀所有試圖傷害我們的病原體。
3.酸奶
酸奶富含對免疫健康至關重要的益生菌。大約80％的免疫系統存在於腸道中，因此為了保持我們的免疫系統強壯，我們需要使用益生菌來保持腸道系統的健康。益生菌是活的微生物（有益細菌），有助於對抗所有有害細菌。它們還通過增加抗病毒細胞的數量來幫助對抗疾病。
4.南瓜子
這些美味的種子富含增強免疫力的維生素E、鋅和必需脂肪酸，包括抗炎、抗氧化劑omega-3。鋅有助於增加抗感染白細胞和T細胞的產生。
5.大蒜
大蒜是天然的抗生素。它的抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性不僅有助於抵抗感染，還有助於抵禦疾病。大蒜含有硫基有機化合物，使大蒜具有時髦的秩序，有助於增強免疫系統。
春季是感冒多發季節，尤其對於寶寶來說更容易感冒，要注意合理飲食，豐富飲食種類，適當鍛鍊，有助於提高抵抗力。
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