都知道吸菸有害身體健康，可你知道嗎？吸菸還會影響精神健康。
中國是世界吸菸者最多的國家，吸菸已成為一個嚴重社會問題。科學研究證明，吸菸與多種癌症發病有關，是心肌梗死的一個重要危險因素，此外，吸菸者還易患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾病。
同時，長期吸菸也是一種心理疾病，可導致一系列神經症狀和精神障礙。
在醫學界，過度吸菸早已被列為精神疾病的一種。在我國精神疾病診斷標準中，把過度吸菸稱之為“精神活性物質所致精神障礙”。
英國諾森布里亞大學精神病學專家湯姆·赫弗南和安娜—瑪麗·馬歇爾認為，菸草中含有4000多種化學物質，其中50多種為自然界已知的有毒物質，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等，長時間吸入這些有毒物質會損傷大腦，造成學習和記憶能力下降。
菸民的日常前瞻性記憶即對未來事件和活動的記憶較差，如果還重度飲酒的話，就是雪上加霜，這方面記憶更差。吸二手菸或者被動吸菸人群同樣受菸草危害，出現肺部、心血管疾病、認知和記憶問題的風險同樣增加。
吸菸能否助你放鬆神經？
答：不一定。吸菸能令你放鬆只是一個假象。菸草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸菸者暫時感覺放鬆。當吸菸者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸菸來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環。 實際上，吸菸是一種心理作用，過度吸菸成癮是一種心理疾病。
兒童吸菸是因為成年人或者看地痞流氓吸菸，從而尋找到安全感和成熟欲。而成年人多則是為了找到一點愜意，儘管吸菸並不解愁。
吸菸的弊端在於尼古丁含量瞬間增高所帶來的滿足和急劇下降所帶來的失落，以至於一根接著一根，根本停不下來。尼古丁對於思維的心理作用僅僅停留在點燃和熄滅之間，實質的化學作用微不足道。
尼古丁可使人吸菸上癮，但新的丹麥研究表明，吸菸最初可增加大腦活動。然而，腦組織迅速適應，這種作用會消失。另一方面，腦部掃描顯示，停止吸菸後，大腦的攝氧量和血液流量立即減少17％以上。腦部掃描顯示，經常吸菸者戒菸後在凌晨會出現幾乎痴呆樣狀況。這可以說是相當不愉快的經歷，而且可能是戒菸為什麼非常困難的原因之一。吸菸者無法戒菸，也許不是因為獲得愉快的效果，而是因為戒斷症狀難以忍受。
吸菸是人的一種習慣行為，都是後天學習獲得的，並不是一種自然的行為生活方式。所以建議吸菸者儘早與香菸說再見，人可以支配自己的行為，改變習慣，而不是被習慣支配。只要主動戒菸，有意識地慢慢減少吸菸的數量，不要理會別人的誘惑，並同時調整改變自己的日常生活習慣，如加強鍛鍊、參加公益活動和健康娛樂等，就能有效戒菸。
戒菸能夠改善精神健康
英國研究人員對個體在戒菸前後精神健康狀況的26項研究進行了系統回顧和評估。這些研究使用的調查問卷內容涉及參與者的焦慮、抑鬱、混合性焦慮和抑鬱、心理生活質量、正向情感和應激水平等。
研究者稱：“與持續吸菸者相比，戒菸者隨訪時的焦慮、抑鬱、混合性焦慮和抑鬱、應激水平與基線相比顯著降低；與基線相比，心理生活質量和正向情感都顯著增強。”同時，研究人員還發現這些差異在一般人群和身體/心理疾病患者群中具有一致性。
這一結果表明，與持續吸菸者相比，戒菸可減少抑鬱、焦慮和應激，促進正向情緒，提高生活質量。戒菸的效應量與使用抗抑鬱藥物治療情緒或焦慮障礙的效應量相當甚至更大，戒菸某種程度上比抗抑鬱藥物還有效。因此，只有通過成功戒菸，才能徹底擺脫菸草危害，促進精神健康，享受健康生活。
另外，要注意部分吸菸者開始戒菸後，可能出現一些身體上或心理上的不適感，如頭暈、心慌、食慾下降、心情煩躁、注意力下降等，這些不適都可以通過醫生處理或心理干預等措施防止發生或減少嚴重程度，積極主動尋求醫生的幫助是一種有效途徑。所以只要有決心，採取積極有效的方法，每個吸菸者都可以實現成功戒菸。
薩古魯說：只有你的快樂和幸福不附屬於任何的人或物的時候，你才是自由的。否則，無論你被關在監獄裡，還是走在大街上，你依然是自己的囚犯。
不做菸草或他人他物的囚犯，自由地活著，以此共勉。
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