大家好，我是木瓜醬。
從小我們就被灌輸了一個理念：
女孩子在經期有許許多多的禁忌，如果不好好遵守，遲早會遭到身體上的報應。具體是什麼原理，咱也不知道，也不敢問。
現代醫學的發展，讓我們能用理論知識去判斷，老祖宗留下來的經驗，是不是真的適用於每個人呢？那些所謂的經期禁忌是真的存在，還是以訛傳訛呢？
- 能吃冰嗎？
▍因人而異。
根據目前的研究，沒有證據表明痛經和吃冷飲有關係。也沒有任何證據表明這樣的生活方式可導致婦科疾病。
▍那為什麼有些人吃了會不舒服呢？
是因為大量食用冰激凌等寒冷食物導致血管及臟器平滑肌收縮，會刺激腸道產生應激反應和胃的痙攣性疼痛。
而痛經的原理是因為經期分泌的前列腺素過多，也會引起子宮平滑肌過強收縮及血管攣縮，這與寒冷的作用很相似，因此有人認為經期進食冷飲可能加重痛經。
▍ 這個目前爭議為什麼這麼大呢？
這要從中國人喝熱水的淵源講起，畢竟歐美日本韓國人不管是平時還是經期，都是隻喝冰水，熱水只是用來泡茶和咖啡而已。
經期飲食，從來都是因人而異的。沒有必要去探索別人能不能吃，只需要確定自己能不能吃就好。而且每個人體質不一樣，有的人一吃冰就容易拉肚子，有的人大冬天也照樣吃雪糕、喝加冰的汽水。
所以，木瓜醬想說，如果歷史經驗告訴你，吃冰就會導致痛經或者不舒服，那就不要吃了；如果吃了沒事兒，那麼大可不必擔心。
不過再美好的事物都是過猶不及的，大量吃冰激凌、冷飲等對腸胃也會造成傷害的。
- 能洗澡洗頭嗎？
▍能
多數女性在經期身體都會有些不適，晚上洗個澡，清清爽爽的感覺有助於緩解緊張的情緒和不適感。如果是夏天，更難想象經期不能洗澡是多麼的酸爽。
但是有很多妹子反映，洗澡後姨媽分分鐘消失或者減少。這說明洗澡會對月經產生影響嗎？
不論是洗澡還是洗頭其實並不會影響正常子宮內膜的剝脫和排出。月經是在人體內分泌系統正常運轉下產生的，它的動力來源於激素的刺激，不可能通過洗澡洗頭而改變。
在這個問題上，沒有絕對，只有相對，需要每個人用心去摸索自己的規律。
但經期儘量不要盆浴，也就是不要泡澡，用溫熱水淋浴即可。原因就是在月經期間宮頸分泌的黏液栓稀薄，基本處於通暢的狀態，盆浴有可能導致陰道菌群及水中的菌群逆行感染。
不要使用任何洗液，更不要衝洗陰道。洗頭以後及時的吹乾，避免著涼引起感冒。
月經期間更應該保持私處的清潔，就算做不到每天洗澡，經期也要每天睡前用清潔的溫水清洗外陰。溫熱水可以促進血液循環，使代謝加快，起到
使月經更加順暢的作用。- 能跑步嗎？
▍能
經期並不是任何運動都被禁止的，適當的運動還能幫助經血的排血，減緩痛經的症狀。比如散步、慢跑、肌肉訓練等有氧運動都是可以的，至於頻率的話，兩三天運動一次即可。
但是，對於已經疼的直不起腰，或者量多得像水龍頭的妹子，就不用逼自己做任何運動了，安心在家窩著吧。
▍但是有些運動，確實是不適合在經期進行的：
- 不要做增加腹壓的的運動，壓力會壓迫子宮，有可能導致痛經。
如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等，
- 不要進行劇烈的運動。衝刺跑、跳高、跳遠、上躥下跳……
- 避免長時間騎自行車。因為月經期間子宮及外陰充血，這個時候比較脆弱容易損傷。
- 能性生活嗎？
▍能，但是不建議。
傳統觀念上認為，經期同房會引起婦科病，真要討論起來，其實是沒有依據的。
比如有的人說會引起感染、引發炎症，理由不外乎這些：經期宮頸口是開放的，細菌更容易進入；經期免疫力低下等。
然而這些只是主觀猜測，
沒有臨床試驗支持。甚至還有一些臨床反例。還有人認為經期同房會引起子宮內膜異位症，甚至不孕症。也都沒有證據，更多的是一種假設。
事實上，不論是經期還是非經期，導致炎症等疾病的根本原因，是清潔工作不到位，以及無套性行為導致的病原體傳播。需要注意，經期並不是100% 不會懷孕，記得做好避孕措施。
所以經期同房，既不鼓勵，也不是反對。
但是，木瓜醬希望你能懂得拒絕，不要委曲求全。但如果雙方都願意，那是你們的自由。
- 能吃止痛藥嗎？
▍能
上面講了，絕大多數人痛經是由於前列腺素升高，引發子宮平滑肌強烈收縮。而
止痛藥可以很好地抑制前列腺素的合成，自然也就不痛了。所以止痛藥最好是痛經之前吃，從一開始就抑制前列腺素的生成，也就是提前吃藥，預防痛經。如果是等到痛了再吃，前列腺素已經釋放出來了，效果會差一點。
▍為什麼有的姑娘痛到全身冒汗都不肯吃止痛藥？大概是認為止痛藥有依賴性，容易上癮，有副作用。
我們日常用的止痛藥，如非甾體類抗炎藥和對乙酰氨基酚等，屬於非阿片類，是沒有成癮作用的。而且這些止痛藥可在短時間內被代謝、排出體外， 緩解痛經1個月吃1次，副作用是可以忽略不計的。
在這種情況下，偶爾吃這麼幾次藥，不會對身體造成傷害。吃藥不僅能緩解疼痛，還能讓心情愉快，那還何必硬挺過去呢？
目前國內好買到並且安全可靠的就是布洛芬。要注意的是，非甾體類抗炎藥對腸胃有一定刺激性，
建議在餐後服用。有胃潰瘍或哮喘的患者請在醫生指導下服用。但是如果是繼發性痛經，沒查清楚引起痛經的因素是什麼，就一昧濫用止痛藥，也是不好的。
— End —
木瓜醬不是盲目地鼓勵大家在經期去做這些事情，而是希望大家通過知識的獲取，去破除對未知的恐懼。
希望所有女孩能沒有禁忌的鐐銬，自由暢快的生活。
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