我們攝取的所有食物都必須在體內平均穿行11米的距離，在消化這個過程中，營養被身體吸收。
雖然已經立秋，但是天氣依然炎熱，胃口並不是特別好，今天就給大家推薦一組促進消化的瑜伽動作。
有規律地習練以下我所推薦的體式將有效地緩解各種消化系統的疾病!
1. 抱膝滾動
- 後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力。
- 這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。
2. 加速血液流動
- 雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。
- 這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。
3. 幻椅式
- 雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。
- 這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
4. 腿後撤（戰士式變體）
- 雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。
- 這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。
5. 鍛鍊下腰部
- 躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。
- 身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。
6. 雙腿上舉（倒箭式）
- 貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。
- 這個動作能夠刺激消化循環系統。
上面 6 個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣，不過吃東西時還是要注意，不要狼吞虎嚥，你的飲食順序也很重要喲~
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