未成熟的小蜗牛
避免抑郁症的一些小方法
随着社会的发展，人们的生活越来越好，但是抑郁症患者却越来越多，周围有很多官员、老师、医生等人员，他们的生活条件都很好，但是就是高兴不起来，甚至造成抑郁症，该如何避免呢？本人有四条建议，供大家分享：
1，把痛苦的事写下来。我们中间有很多人，在日常生活中有很多苦恼，又不能避免，怎么办呢？科学证明，把痛苦的事每天用15分钟的时间用写日记的形式写下来，连续有五天，五天之后你的痛苦的情绪就会有所缓解，有痛苦的人不妨试一试。
2，找朋友倾诉。把痛苦的事情找朋友去倾诉，能够起到缓解的作用，也能取得朋友的支持，平时多交朋友是好事。
3，克服完美主义。完美主义是一种病态，有些人对工作和学习要求自己很严格，有时要求别人也很严格，如果别人或者自己对某一件事做得不够完美，就产生懊恼的情绪，过度严格有时并不好，做事情不要追求极致。
4，坚持运动。每天坚持慢跑半个小时以上一个小时以内，坚持一个月，把它养成生活习惯，据科学研究证明，慢跑能够使人体产生一种物质，这种物质能使人的情绪感到快乐，经常运动的人很少人得抑郁症。
这是我个人的看法，大家分享。
张立志6415098
心理学的困惑——幸福其实也不难
21世界心理学发展的三大困惑之一就是，社会经济的高速发展，科技的极大提高，医疗手段的巨大发展，抑郁症患者却越来越多了。
这是一个不容忽视的问题。抑郁症已经成为全球死亡率最高的危险因素。中国的精神障碍患者将近达到6000万。这背后有数亿人在遭受着次生不良情绪的影响。
如何预防抑郁症的出现或者发作呢？一克的预防等于一顿的治疗。
积极心理学有几点非常好的指导方法。
第一，每天坚持运动。运动能促使大脑内部产生一种叫做多巴胺的化学物质，能够提升幸福感，有效抵抗抑郁的出现。一克的幸福感可以抵得上一顿的痛苦。
第二，做有意义的事情。要想保持长时间的幸福感，需要个体自身每天做一些积极有意义的事情，比如给他人以帮助和支持，做善事等。这个过程能够让人在受助者真诚说一声谢谢的时候升华自己的灵魂，提高快乐满足感。
第三，几件好事的记录。每天记录几件开心快乐快乐积极有意义的事情并说明原因，可以改变负性消极的思维方式，形成正向积极的思维方式，从而在根本上解决因思维导致的抑郁情绪问题。
第四，积极的自我暗示。每天早晚睡觉之前刷牙的时候，先横叼着牙齿，张开嘴巴，露出几颗牙齿，对着镜子保持微笑，同时在内心对自己说：今天会更好的，相信自己会更好，没有什么过不去的……晚上睡觉之前重复着这个意思：今天还不错，确实没什么过不去的坎，没什么困难，没有想象的那么难……
心理咨询师二级
我觉得所谓的生活越来越好，指的是物质方面的条件，的确比以前强上太多。
但是我个人觉得，从精神层面来说，现在的条件比起以前来说，差得太多了。
人类是从自然中来，本能够在自然中汲取到很多东西，包括大海一般宽广的胸怀，花草的不在乎他人眼光只顾自己生长，还有雨后森林里新鲜的空气，午后闲睱的时光，这样对于心灵的滋养都是很有好处的。
但是你看看现在的人们，脱离了大自然，生活在钢筋混凝土浇制的城市中，天天吸着汽车尾气，忙得跟个机器人一样，还有很多人虽然忙碌却只能维持基本的生活，再加上职权场上没有硝烟的战争，再回家面对嗷嗷待哺的孩子，年事已高慢性病缠身的父母，心理压力能不大么？
并且在这种情况下，没有多少人有空顾及自己的精神状态，更不敢停下来去休养，他们需要不停奔跑，以求不让别人追过自己。但穷其一生所得到的，却并不一定是自己想要的。
记得有句话，说来很讽刺，说是在智能机器人高度发展的现在，机器人已经变得越来越像个人，开始试着和人类有情感交流了，而人类已经越来越像机器人，懒得对家人多说一句话，只知道在无穷无尽的工作中，做一只繁忙的工蚁，劳碌到死。
以前，时间很慢，肉体跑快了，还能等等灵魂，现在，时间太快，肉体把灵魂都甩到找不着了，灵肉分离这么久，能不生病么？
