天然大飛魚
1.適度調整自己的作息時間，越往後時間越緊，越要注意自己的作息時間，上課老是打瞌睡，說明沒有休息好，睡眠質量不高，做為高三學生想要拉長休息時間不現實，但是可以提高睡眠質量。例如：睡前半小時泡腳（可以一邊學習一邊泡），睡前喝杯熱牛奶，睡前避免劇烈運動，睡前適當聽聽舒緩的輕音樂，切忌玩手機。
2.上課犯困時，可以適當採取措施，防止自己犯困。例如：犯困時，出去用涼水洗個臉。可以讓同桌適當提醒一下自己（如掐一下胳膊或者大腿）。可以站到教室後面聽課。總之，想盡一切辦法讓自己不犯困。
3.若現象持續時間長，問題比較嚴重，建議去醫院檢查一下身體上是否出現問題，平時注意加強鍛鍊和營養。
獨孤求敗6339
高三面臨高考時，由於學習環境和備考壓力，讓許多學生精疲力竭，課上常常犯困，嚴重影響學習備考，浪費了許多寶貴時間，也越發憑添不少壓力。
如何解決上課犯困的問題，是這些學生著急解決的難題。
犯困，是一個生理問題，也是一個心理問題。因此需要從兩方面著手去解決。
第一，生理問題。人的生理是有規律的，需要做到膳食合理，飲食有節，作息有度，身體得到良好的調理恢復了，上課精力才會充沛。因此，首先要做到膳食合理。高三學生的膳食結構，要確保足夠的蛋白質、粗纖維和維生素攝入，碳水化合物不可過量，掌握七八分飽即可，過飽會增加熱量，身體代謝不了會導致過剩，產生犯困現象。其次，飲食有節。需按時用餐，均衡飲食，切忌一飢一飽，打亂身體消化系統規律，傷及腸胃，影響生理節律。再次，作息有度。高三學習壓力很大，但切記不可有畢其功於一役的想法。杜絕熬夜，避免長時間伏案，應合理安排學習、運動和睡眠，既要珍惜寶貴學習時間，又要分段、分時做好運動、休息調整。晚上一定要在11點前上床睡著，睡眠保證不少於7小時，中午飯後要小憩30分鐘左右，讓身體得到充分有效恢復，確保精力充沛。
第二，心理方面。正確面對高考，將實現高考好成績的大目標劃分成為若干小目標去逐步完成。若干小目標要靠每天努力去實現。每天小目標不可設計過高，應量力而行。過高會打擊自信心，導致缺乏後勁。目標合理，自信心就會增強，精神壓力就會降低，有利於高效達成學習目標。如果一味著急，將所有學習任務都每天裝在心裡，非但達不到目的，反而自添心亂，容易造成作息反常，睡不實，吃不下，學不好。
如果正確處理了以上生理、心理問題，仍然有時出現上課犯困的情況，還可以用以下方法去解決。
一是學會做好三個穴位的按摩，制止犯困。1.風池穴。風池穴位於頸部枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上一寸）相平。風池穴是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，效果很好。保持身體正直，兩手拇指分置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆幾次。2.百會穴。百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、舉昇陽氣。用雙手拇指或食指按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續半分鐘，同時可做輕柔緩和的環形按摩，反覆幾次。3.太陽穴。太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神，還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續半分鐘。
二是讓家人做一些小點心備用。如含咖啡的小麵食點心，或含搗碎了的茶葉的小麵食點心，上課犯困時可以咀嚼一點，以提精神。
高考是人生的一次重要跨越，需要積極面對，但更需要冷靜科學麵對。希望高三正面臨高考的你，有一個理想的收穫。
王邈逾
睡好了再來上課
