鈣對人體的骨骼發育，牙齒髮育方面具有非常重要的作用。嬰幼兒在出生第一年生長非常迅速，這就需要大量的鈣質補充促進骨頭的生長髮育。因此很多家長擔心孩子缺鈣開始盲目補鈣。
0-3歲的寶寶每天需要多少鈣
0-6個月
每天需要鈣 200 毫克。初生嬰兒的唯一食品，是母乳或者配方奶，需要每天喝夠奶量（600 毫升以上）。另外要注意的是，母乳中維生素 D 的含量都比較低，但它是促進鈣的吸收利用、成功補鈣的關鍵。
所以，母乳餵養的寶寶可於出生後 1～2周遵醫囑口服維生素 D ；國家食品安全標準規定配方奶粉必須添加維生素 D 。
7-12個月
每天需要鈣 250 毫克。除了母乳或配方奶（600～800 毫升），這段時期開始添加輔食，質感從半流質過度到粗顆粒。鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不錯的選擇。
1-3歲
推薦鈣攝取量為 600 毫克每天。鈣質主要來源，從母乳轉變到奶和奶製品。這時小朋友咀嚼能力大大增強，也是探索食物的階段，可以嘗試多種不同鈣來源，多做一些食物探險。例如白煮雞蛋，芝麻糊等。
這些表現不一定是缺鈣
1 不易入睡、夜驚、夜啼
不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無關。在寶寶三個月之前，也許是腸絞痛所致；再大些的寶寶，通常是分離焦慮的開始，和媽媽同床共眠也許就可以解決問題。
2 夜間盜汗
嬰兒的自主神經還未成熟，因此常常晚上熟睡時，會出現生理性盜汗，這都是正常的反應，通常在入睡2小時後會改善。
3 出牙晚
每個寶寶長牙的時間各有不同，有人四個月就冒牙，也有快到一歲時才長牙，這跟體質比較有關係，不一定就是缺鈣。
有哪些補鈣方式是錯誤的？
1、只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證食物多元化，補鈣可不是鈣越多越好哦，要剛剛好。如果小朋友特別挑食或者家長特別緊張，最好先諮詢醫生或者營養師專業意見。
如果有特殊情況，需要補充鈣劑，要注意：鈣的吸收率是有限制的，最好每次 200～300 毫克就好，每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
2、盲目追捧高鈣零食
標榜著“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
孩子要儘可能地限制添加糖、甜飲料，糖吃得多了，這額外加的一點點鈣真的沒有意義。
3、相信豬骨湯魚湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裡面的鈣質微乎其微。
4、補鈣並非多多益善
補鈣並非多多益善，如果寶寶飲奶正常，並且不影響生長，一般不會缺鈣的。過多的鈣不能被機體吸收會在腸道內和脂肪形成鈣皂，進而導致便秘的發生。
對於早產兒、巨大兒、雙胞胎、消化吸收不良、腹瀉的寶寶一般是缺鈣的人群，這樣的孩子才需要補充鈣製劑。媽媽要根據孩子的實際情況進行補充。
5、比例未知的鈣鐵鋅同時補充
鈣鐵鋅的等二價礦物質離子在比例不適當的情況下能互相競爭抑制吸收，所以單獨大量的補充鈣鐵鋅製劑是不利的。如果混合補充一種比例適中的鈣鐵鋅製劑是沒有問題的。
6、鈣製劑越貴越好
很多人覺得一分價錢一分貨，越貴的鈣製劑就越好，這是錯誤的想法。選擇鈣製劑應該從鈣的形式、含量以及維生素D的含量來判斷。
被忽略的補鈣竅門
1 蔬菜中的補鈣能手
菠菜、莧菜等深色蔬菜本身含鈣量不低，但稍稍有個缺點是含有草酸這樣的抗營養因子。大白菜、青江菜、西藍花和菜心等，草酸含量較低，可多吃讓它們成為鈣質的好來源。
2 選對豆腐很重要
豆腐的含鈣量和製作過程有關。傳統豆腐使用的石膏（硫酸鈣）或者滷水（氯化鈣），使得豆腐的含鈣量大增，而且都是容易被人體吸收的形式。
豆腐含鈣量排序：硬豆腐＞軟豆腐＞豆腐花。
3 多曬陽光多運動
除了飲食補鈣，在有陽光的日子，帶小朋友出去舒展下筋骨，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康。
