黃寶雞中的汙雞
會反彈的。所謂3337減肥法就是3+3+3+7*3+3+3+7的極端減肥法，這個方法以不吃主食，吃特定的食物，快速達到減少體重為目的的減肥方法。這個方法能堅持第一週期的人不多，也就是你能堅持第一個3天也就是很有意志力了，但是不吃飯的減肥方法試問你能堅持下來嗎？所以，這個方法建議大家不要輕易嘗試，既不能起到減肥的效果，又會損害身體健康，到最後還會形成易胖體質，讓你以後越減越肥。
一，3337減肥法到底怎麼操作的？
3337減肥法是分兩個階段：
第一個階段3+3+3+7： 第一個3天主要是以每天3杯黑咖啡為主，水不限量。第二個3天每天3個蘋果，不喝水為主。第3個3天，每天喝3杯黑咖啡，水不限為主。第一階段第7天，每天早上一個雞蛋，中午喝濃濃的綠茶或咖啡，晚上吃一根黃瓜。
第二個階段3+3+3+7： 第二階段第一個3天每天三杯咖啡，水不限。第二階段第二個3天每天吃3個蘋果，不喝水。第二階段第三個3天每天喝3杯咖啡，水不限。第二階段第7天青菜湯為主，加點鹽和醋。早餐和午餐喝，如果早餐沒時間就喝綠茶或者咖啡。
這樣的方法估計沒幾個人能夠堅持下來，即使能瘦，瘦的也是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重立馬反彈回來。
二，怎樣健康的減肥？
1，三餐規律，不節食不少餐。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。身體在足量營養的情況下，才能燃燒體內多餘的脂肪。而節食和少餐只會讓你越減越肥。
2，，每天減少500千卡的攝入量。
每天減少500千卡，一個月就能減少15000千卡的攝入量，通過減少糖分食物，即減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過控制飲食一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。利於減少攝入量，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少胃腸負擔，養成良好的飲食習慣，利於減肥和控制飲食量。
4，增加蛋白質攝入量。
足量蛋白質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞蛋，牛肉，豆製品等食物。
5，每天保持足量飲水量。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。每天保持1500~1700毫升的溫水，既能增加脂肪燃燒又能補充人體需用水，又能滋養皮膚及維持皮膚的彈性。
6，每天保持一定的運動量。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能提高抵抗力和免疫力。減肥期間以有氧運動和無氧運動輔助配合進行，既能增肌燃脂又能塑形。
如慢跑，跳繩，快走，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每天運動保持在1小時以上。
營養師李老師
現查了一下你說的這種減肥法，原來是通過節食來減肥啊。這個肯定是會反彈的，好無疑問。凡是通過節食減肥都會反彈的。而且反彈後你會胖的更厲害，你也有可能會出現皮膚鬆弛的副作用。只有通過合理的健身計劃加科學的飲食才能達到健康減肥的目的。
